Sig att leva med artros

Artros är inflammation i ben eller leder. Detta tillstånd , även kallad degenerativ ledsjukdom , drabbar främst vuxna över 45 år . Den orsakas av en försämring av det brosk som dämpar lederna. Artros är vanligtvis känt i viktbärande leder, men det kan också rikta fingrar , handleder , axlar och ibland till och med ryggraden . Symtomen kan ofta lindras , men förändringarna i lederna är permanenta . I vissa fall kan smärta och förlust av rörlighet påverka livskvaliteten. Att lära sig att leva med artros innebär att lära sig att ändra din livsstil och vanor för att hantera smärta och obehag att villkoret kan orsaka , samt vidta förebyggande åtgärder för att förhindra ytterligare skador på redan drabbade leder. Instruktioner
1

Håll dig aktiv . Detta är en av de bästa sakerna du kan göra för att hantera smärta orsakad av artros . Motion kan också hjälpa till att lindra stelhet som orsakas av sjukdomen . Promenader , lätta viktbärande övningar och aktiviteter som trädgårdsarbete och lätt trädgårdsarbete ökar ofta rörlighet och minska smärta för många. Minst 20 minuters motion varje dag kommer att förbättra din balans , koordination och stabilitet , samt ökar din flexibilitet och stärka dina muskler, senor och ligament .
2

Skydda dina leder . Detta är mycket viktigt när man lever med artros . Använd tillräckligt stöd - såsom käppar , rullator eller andra stödanordningar - när man går , om det behövs . Bibehålla en hälsosam vikt för att minska stressen på komprometterade gemensamma vävnader och få lättare rörlighet och rörelseomfång . Addera 3

Ordna möbler i huset . Detta kan ge enklare rörlighet och ökad säkerhet i en hemmiljö. Lämna tillräckligt med utrymme runt möbler för att möjliggöra enkel åtkomst när du flyttar från ett rum till ett annat . Använd gånghjälpmedel i röjda stigar eller områden för att ytterligare öka din säkerhetsfaktor .
4

Applicera ergonomi till dina dagliga sysslor . Till exempel installera ledstänger i badrummet för extra stöd och stabilitet . Håll föremål som behövs för matlagning mellan midjan och bröstet nivå , och undvika alltför nå eller framåtböjd när du fyller inomhus och utomhus sysslor . Vid lyft något föremål , böj på knäna och lyft med benen , inte ryggen .
5

Använd lämplig sko stöd . Detta kan göra stor skillnad i inte bara komfort , men stöder också. Dessutom kommer sova på en fast madrass hjälpa till att lindra dem som lider av artros i ryggraden . Addera