1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sjukgymnastik för TMJ

TMJ , även känd som TMD eller TMJD , är en sjukdom i muskler och ligament runt käkleden , som förbinder den temporala skallben till käken s underkäken lederna . De flesta TMJ drabbade är kvinnor i barnafödande ålder . Symtomen inkluderar " poppar " eller klicka i käken , käken smärta , huvud och hals värk , dålig sömn och tandskador. Lyckligtvis sjukgymnastik - antingen själv eller professionellt administrerat - kan lindra symtom i de flesta fall . Självbehandling# 1 : Ändra Bad Habits
Håll telefonen med halsen kan förvärra TMJ symptom .

Vissa aktiviteter ökar stressen på din käke . Dessa inkluderar övertäckandegäspningar , högljudd sång , bet käken , bita på naglarna , tugga is eller tuggummi , och " vagga " i telefon med nacken istället för att hålla den med handen . Även hur och vad du äter kan vara en faktor : För att minimera käken rörelse , undvika alltför krispigt eller hårda livsmedel , skära maten i mindre bitar och tugga med hela munnen för att undvika ojämnt slitage på tänderna . Även små förändringar kan ge betydande symtomatisk förbättring
Själv Treatment # 2 : . Ibuprofen , varmt och kallt
Is och ibuprofen lindra smärtsam inflammation .

TMJ smärta orsakas ofta av svullnad och inflammation i TMJ själv . Med läkarens okej , kan du behandla TMJ med ibuprofen eller andra NSAID (icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel) . Värme och kyla arbetar också : Fuktiga varma kompresser appliceras på käken slappna av musklerna , medan is och kallt förpackningar minska svullnad . Använd så ofta som behövs , inklusive omväxlande varma och kalla behandlingar - dock begränsa varje behandling till 10 till 15 minuter vardera Addera Själv Treatment # 3 : bättre sömn , mindre stress < . br > Påfrestning leder till biter ihop käkarna , oavsett om du sover eller är vaken.

Mycket av käken - bet och tandgnissling samband med TMJ symptom på natten , vilket gör dem svårare att kontrollera . Du kan hjälpa din sovande själv , däremot , genom att byta till en fastare eller mindre kudde , en avsedd för TMJ drabbade , eller till och med en hals rulle . Sova på din sida eller tillbaka snarare än magen hjälper också. Inte tillräckligt med sömn kan förvärra TMJ ; så kan stress och dålig kost . Om du inte kan ta bort stress från ditt liv , praktik avslappning och meditationstekniker , och motionera mera
Själv Treatment # 4 : . Pose, övningar och massage
Dålig datorergonomi kan leda till försämring av TMJ symptom .

Slumping framåt när man sitter , i synnerhet med käken sticker utåt , sätter onödig påfrestning på TMJ och tillhörande muskler . Korrekt hållning anpassar kroppen på rätt sätt . Öva ordentlig ansikts -och överkroppen anpassning via chin - hugg övningar och motstånd band . Själv massage hjälper också lindra symtomen . Massera musklerna runt TMJ slappnar dem ; de mandibles är tryckpunkter och särskilt känsliga för stimulering .
När Self- terapi inte hjälper

Ibland kan TMJ vara så allvarliga att du måste vända sig till en sjukgymnast , tandläkare eller läkare för behandling . Dessa proffs kan rekommendera en nattvakt , som ibland kallas en " stabilisering skena , " att ha på sig i munnen på natten . Andra metoder för att lindra smärta och förskjutning inkluderar ultraljud , biofeedback , elektrisk stimulering och samtalsterapi och /eller antidepressiva medel för att lindra stress . I nästan inga fall är korrigerande operation motiverat , eftersom TMJ kan gå i remission som helst , och korrigering skapar egna problem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom