1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för att få knäskålen att spåra korrekt

knäskålen ( patella ) är en skiva av ben som täcker den nedre delen av lårbenet ( femur ) och den övre änden av skenbenet . Det skyddar knäleden som förbinder dessa ben och även hjälper lårmusklerna på att flytta den gemensamt . Under vissa omständigheter kan knäskålen glida ut ur sitt normala läge ( ur led ) , vilket leder till smärta och instabilitet . Ett antal övningar finns tillgängliga för att behandla detta tillstånd , om det inträffar . Förståelse Knäskål Instabilitet

Enligt Medline Plus , knäskålen dislokationer skifta mest typiskt knäskålen på utsidan av benet. Förutom smärta , kan du uppleva ömhet , svullnad och en ovanligt mobil knäskål som du kan flytta från sida till sida med din hand . Om du rubba knät en eller två gånger , är det troligt att du inte kommer att kunna gå utan någon form av läkarvård . Om du får upprepade luxationer kan din smärtnivå minskar , och tillståndet kan orsaka färre instabiliteter i benet . Dock kommer skador på knäleden fortsätta även i frånvaro av extrema obehag , och du kommer att behöva ta itu med situationen .
Skapa ett träningsprogram

Rådgör med din läkare eller sjukgymnast innan du börjar ett program för att förbättra hälsan hos din knäskål . Din sjukgymnast ska kunna bedöma den nuvarande hälsan hos ditt knä och utforma ett program som kommer att förbättra dina symtom utan att orsaka ytterligare skada . Addera Tränings Alternativ
< p > University of Michigan Health System rekommenderar en serie övningar för knäskålen luxation ( subluxation ) . Det övergripande målet med dessa övningar är att stärka din höft-och lårmuskler att hålla knäskålen på plats . De hjälper också sträcka ut musklerna på sidorna och baksidan av benet . Tillgängliga motion inkluderar stående hamstring och kalv sträckor , quadriceps sträckor , side - liggande benlyft , raka benlyft och sträckor av iliotibial bandet , en längd av fibrös vävnad som sträcker sig från höften till en punkt strax under knäet . Vissa övningar för att förbättra dina symtom kan utföras med hjälp av elastisk slang eller specialiserade styrkeband. Dessa inkluderar knä stabilisering övningar och motstånd knä förlängningar . Din läkare kan också rekommendera andra former av motion för att förbättra spårning av knäskålen , inklusive cykling .
Ytterligare överväganden
p Om knäskålen stör trots sjukgymnastik och träning , din läkare kan rekommendera kirurgisk behandling för att korrigera dina problem . Vanligtvis är målet för operation för att dra åt eller justera senor fästa knäskålen eller för att frigöra alla vävnader som orsakar knäskålen att flytta ut . Rådgör med din kirurg för detaljerna i eventuella kirurgiska alternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom