1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Jogging orsakar benfrakturer

? Om du gillar att jogga , men oroa dunkande dina ben tar , här är den glada nyheten . Generellt bygger jogging ben och stärker muskler och leder som skyddar dina ben . Som " The New York Times " , förklarar , " Viktbärande motion är bra för ben i människor i alla åldrar . " Du behöver inte ens att jogga . Rask promenad bygger upp bentätheten och ökar rörligheten också. Men i vissa situationer kan du bryta ett ben genom att jogga . Så det bästa råd för de flesta människor är att hålla på lastbilstransporter - men var försiktig där ute också. Benskörhet

Om du lider av benskörhet , eller benskörhet - och kvinnor är mer mottagliga för benskörhet än män - jogging kan vara en riskabel form av motion . Skonsamma viktbärande träning , bland annat promenader , dans , elliptiska maskiner , trappklättrareoch andra former av motion som du gör när du är på fötterna , är viktiga för benhälsa. Som MayoClinic.com förklarar dessa typer av motion " att arbeta direkt på benen i benen , höfterna och nedre delen av ryggraden sakta mineralförlust. " Men om du joggar , du leker med elden . Den höga effekten natur jogging , hoppa eller springa komprimerar ryggraden och underkroppen till den punkt där benfrakturer kan uppstå i spinal området eller benen .

Stressfrakturer på Leg

Låt oss anta att du verkligen , verkligen älskar choklad . Det betyder inte att du ska äta den till frukost , lunch och middag , eftersom du vet att det kommer att göra dig sjuk . Samma sak gäller för jogging och benhälsa . Jogging normalt betonar dina ben på ett bra sätt - de i allmänhet reagerar genom att få starkare . Men som " Running Times " försiktighetsåtgärder kan du förfallna det , att sätta så mycket stress på dina ben de inte kan återhämta sig . Då är du sannolikt att utveckla repetitiva microtrauma och mikrosprickor , vilket i sin tur kan leda till en stressfraktur , en liten fraktur i ett ben som vanligen förekommer i underbenen . Om du försöker köra igenom en stressfraktur , kan resultatet bli en fullständig brytning av benet .

Stressfrakturer på fötter

Jogging kan också stava nederlag för dina fötter . Det finns massor av små ben i tårna samt fem metatarsal ben som går från din båge till din tå gemensamt . Jogging och andra övningar med stor genomslagskraft sätter en enorm mängd tryck på tårna och metatarsalbenen . Du är särskilt mottagliga för mul frakturer om du har höga valv , bära dåligt passande skor eller är överviktiga .
Alternativ

Det finns sätt att förbättra dina odds för att undvika benfrakturer orsakade av jogging . Vitamin D och kalcium kan hjälpa till - om du har brist på dessa ämnen , kan det försvaga skelettet. Jogging på mjukare underlag kommer att skydda dina ben i viss utsträckning. Cross - träning med lägre slagövningar, såsom simning eller cykling , är bra sätt att ge dina ben och kropp en paus från stryk av jogging . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom