1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att minska blodtryck

Högt blodtryck , även känd som högt blodtryck , sätter påfrestning på hjärtat och kan leda till hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt om de inte behandlas . Medan du tar mediciner kan vara till nytta , det finns också naturliga sätt att sänka blodtrycket , främst generella livsstilsförändringar . Sysslor

Forskare vid University of Indiana fann att göra enkla hushållssysslor kan sänka blodtrycket lika mycket som vissa mediciner . Några timmar av " livsstil fysisk aktivitet " kan sänka ditt blodtryck så mycket som 13 poäng , ibland sänka det ur ett riskområde . Tvätta bilen , klippa gräset , diska --- dessa är alla hälsosamma aktiviteter för ditt hjärta , vilket är ännu större anledning att göra dina sysslor .
Meditation
< p > Forskare vid Medical College of Georgia fann att människor som utövar transcendental meditation hade en 6,5 procent minskning i deras kärlsammandragning --- vilket är den förträngning av blodkärl , vilket leder till den upphandlande av muskelväggeni kärlen , vilket leder till högre blod tryck --- när man mediterar . Dessutom , de som mediterar har lägre blodtryck i allmänhet .

Sitt på en lugn plats , blunda och andas , koncentrera sig på din andning . Om tankar pop i ditt huvud , märker dem men reagerar inte och fortsätter att koncentrera dig på din andning . Försök att komma in i vanan att meditera i 20 minuter per dag . Addera Sova bättre

Forskare vid Columbia University har kopplat brist på sömn till högt blodtryck . De fann att människor som får fem timmars sömn eller mindre per natt är mer benägna att utveckla högt blodtryck under loppet av sitt liv . I studien fick 4.800 personer spåras över ett decennium . En fjärdedel av dem som sov mindre än fem timmar per natt i genomsnitt utvecklade hypertoni , medan endast 12 procent av dem som fick tillräckligt med sömn hade en variation i blodtrycket .
Kost och motion

Ändra din kost och utövar regelbundet är den idealiska sätt att minska blodtrycket . Mörk choklad , granatäpple juice , lök och vitlök är utmärkta mat att äta regelbundet för att sänka blodtrycket . Skär ner på salt . Dessutom kommer 30 minuters ansträngande motion 3-4 dagar i veckan sänka ditt blodtryck , som aerob träning ökar ditt hjärta och andning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom