1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att öka blodflödet och cirkulation

Om dina armar och ben är ständigt kalla , trånga eller stel , kan det vara ett tecken på att du har dålig blodcirkulation . När blodet inte flyter väl genom kroppen , uppmanar det en rad hälsoproblem , inklusive hjärtinfarkt , kärlkramp och stroke . Det finns många sätt att öka blodflödet - motion , kost , medicinering och kirurgi - men innan du försöker hjälpa ditt hjärta att göra sitt jobb , är det viktigt att tala med din läkare för att planera det bästa sättet för dig . Instruktioner Review, en medicinsk Approach
1

Tänk på din livsstil . Du kan ha en ökad risk för dålig cirkulation om du röker , om du har en familjehistoria av hjärtproblem , om du har ett stillasittande ( inaktiv ) livsstil , eller om din kost är rik på saker som mättat fett och kolesterol .
Billiga 2

Leta efter tecken . Även om vissa tecken på dålig cirkulation är uppenbara, andra inte. Enligt Mayo Clinic , symptom på dålig cirkulation inkluderar variga sår på tår, fötter och ben , en förändring i färgen på dina ben , håravfall på benen och förändringar i tånaglarna .
3

Se din läkare . Om du tror att du har dålig cirkulation , kan din läkare diagnostisera det genom att utföra en grundläggande fysisk undersökning , rinnande blodprov eller genomföra en angiografi . Detta är ett test där läkaren injicerar färgämnet i dina blodkärl , använder sedan röntgen för att spåra din blodflödet .
4

Följ läkarens order . Det finns många orsaker till dåligt blodflöde , inklusive högt kolesterol , högt blodtryck och blodproppar . Din läkare kan skriva ut ett recept beroende på orsaken , eller rekommendera operation . Om du har ett blockerat blodkärl , kan din läkare eliminera den med en liten ballong ( angioplastik ) eller skapa en omväg runt den med hjälp av ett blodkärl från en annan del av kroppen ( bypass operation ) .
En livsstil Approach
5

Sluta röka . Rökare löper mycket större risk att utveckla hjärtsjukdom och perifer artärsjukdom .
6

Ät hälsosamt . Hjärtvänlig mat - råa frukter och grönsaker , mat med låg kolesterol och mättat fett - kan hjälpa dig att förbättra din cirkulation . Mayo Clinic rekommenderar livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fettsyror . De inkluderar lax , makrill , sill , linfrön , valnötter , sojabönor och rapsolja .
7

Motion . Väl utnyttjade muskler använda syre effektivt. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en träningsplan lämplig för din ålder och kondition , men i allmänhet , rekommenderar Mayo Clinic 30 till 60 minuter av måttlig till kraftig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan .
8 < p > Ta hand om dina fötter . Enligt Mayo Clinic , är det viktigt att ha väl passande skor . Stödstrumporkan också hjälpa till att öka cirkulationen . Också , vidta åtgärder för att undvika infektion - tvätta fötterna varje dag , trimma tånaglar noga , och inte gå barfota Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom