1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med högt kolesterol

Enligt American Heart Association , är hjärtsjukdom USA: s nr 1 mördare . En orsak till hjärtsjukdomar är högt kolesterol . Denna vaxartad substans som produceras av levern och finns i vissa livsmedel . Den byggs upp i blodkärlen , minskar mängden blodflödet till hjärtat. Dina genetik avgör mängden kolesterol din kropp gör , och det enda sättet att ändra på det är genom receptbelagda läkemedel . Du kan prova att sänka din totala kolesterolnivångenom att ändra din kost för att inkludera mer hälsosam mat , gå ner i vikt och öka din träning . Instruktioner
1

Ät åtta till 10 portioner frukt och grönsaker varje dag . Ät fullkornsbröd och pasta , fettfria mejeriprodukter, magert kött och minst två portioner fisk i veckan . Undvik stekt mat och laga mat med omättade vegetabiliska oljor som majs , oliv , raps och sojabönor .
2

Undvik förädlade livsmedel som korv , Bologna och korv . Begränsa ditt intag av smör , ost , glass , helmjölk , bakade varor , mättade oljor och fett kött . Addera 3

Sluta röka . Rökning ökar kolesterolet i blodet . Fråga din läkare om hjälp eftersom det kan tillhandahålla receptbelagda mediciner som kan hjälpa dig att sluta .
4

Gå ner i vikt om du är överviktig . Att begränsa fettintaget , äta mer produkter , eliminera skräp och klippa ut snabbmat bör hjälpa dig att gå ner i vikt . Om du behöver ytterligare hjälp , fråga din läkare .
5

Få regelbunden motion . Motion hjälper till att sänka kolesterolhalten och håller blodet flyter och hjärta fungerar smidigt . Ta regelbundna promenader och göra några aerob träning som höjer din puls .
6

Se din läkare . Han kan berätta om ditt kolesterol är hög nog att motivera behandling med medicinering och kommer att be dig att göra regelbundna möten för att övervaka din kolesterolnivå. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom