1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Skaka depression

Det finns olika orsaker till depression , som kännetecknas av sorg , trötthet , förlust av intresse för verksamheten och känslor av hopplöshet . Men oavsett om du handskas med tillfällig eller kronisk depression , det finns sätt att skaka symptomen och förbättra din mentala tillstånd . Detta är vad du behöver
Ljusbox
Vitaminer
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Få lite solljus . Vistas inomhus eller utan tillräcklig solljus kan förvärra depression eller utlösa anfall av depression . Gör planer på att delta i utomhusaktiviteter , till exempel trädgårdsarbete eller att idrotta . Ta en promenad runt kvarteret . Ett annat alternativ är att få en ljusterapilåda.
2

Boost humör med vitaminer . Flera naturliga tillskott finns tillgängliga för att hjälpa till att bekämpa depression , ångest och andra vanliga psykiska tillstånd som förknippas med humörsvängningar . Besök din lokala hälsokost butik eller be din läkare om rekommendationer . Kosttillskott som hjälper curb depression inkluderar omega - 3 , valeriana rot , ginseng , johannesört och Sam - E . Addera 3

Öka motion . Förbättra depression genom att öka kroppens produktion av fritids hormoner och endorfiner genom fysisk aktivitet och träning . Planerar att träna i minst 30 minuter varje dag för att öka ditt humör . Stora träningspass inkluderar aerobics , cykling , simning och dans .
4

Begränsa ansvar . Om du känner dig överväldigad och orolig , minska dina aktiviteter eller uppgifter . Om arbete utlöser pågående stress och depression , överväga andra alternativ sysselsättning .
5

Ge upp alkohol . Alkohol är en depressiv , och överkonsumtion kan förvärra depression . Undvik alkohol om du har en historia av depression eller psykisk sjukdom .
6

utveckla nära band . Isolering och ensamhet bidrar också till depression . Vidga ut och etablera relationer . Spendera kvalitetstid med familj och vänner . Och om så är nödvändigt , gå med i en lokal eller online stödgrupp för depression drabbade .
7

Tänk medicinering . Om det inte går att förbättra depression med naturliga och huskurer , be din läkare för information om antidepressiva medel , såsom Paxil eller Zoloft . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom