Mer än 21 miljoner amerikaner lider av depression och ångestsymptomvarje år . Dessa symtom är sorg, skuld , förlust av intresse för verksamheten , självmordstankar , överätande , aptitlöshet , överdriven sova , långa perioder av vakenhet och trötthet . Tala med din läkare om du upplever dessa symtom , så han kan korrekt diagnostisera ditt tillstånd .
Fördelar med B- vitaminer
Låga nivåer av vitamin B - 9 , B -12 och B - 6 kan bidra till känslor av depression och ångest . Lägga dessa viktiga vitaminer till din dagliga kost kan positivt påverka signalsubstanser i hjärnan .
Folat
p Om du har brist på folat , då är du mer sannolikt att uppleva symptom på depression . Försök att öka ditt intag av livsmedel som innehåller mycket folsyra , som spenat och vissa berikade spannmål . Du kanske vill prova ett tillägg också.
Växtbaserade kosttillskott
Många växtbaserade kosttillskott på marknaden idag hävdar att hjälpa med depression . Se upp : Dessa tillägg är normalt inte regleras av Food and Drug Administration . När du försöker något naturläkemedel mot depression och ångest , strikt hålla sig till instruktionerna och rådgöra med din läkare .
Johannesört
St Johannesört har varit ett populärt komplement för depression under de senaste åren . Den nationella center för komplementär och alternativ medicin säger att några vetenskapliga bevis tyder på att johannesört kan vara användbara för mildare former av depression men inte för egentlig depression . OBS : Johannesört kan orsaka lindriga biverkningar och interagera med vissa läkemedel , så rådgöra med din läkare innan du använder den Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom