Diabetic Fast Food Diet

Diabetes påverkar hur du metabolisera blodsocker . Om du har diabetes du har för mycket glukos i blodet , vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem . Efter din diabetes diet plan är viktigt . Men om du är som de flesta andra människor , ditt liv och hungerkänslorna ofta kör du i riktning mot en snabbmatsrestaurang . Detta kan vara en utmaning när du försöker att vara uppmärksam på din kost . Men det är möjligt att göra hälsosamma val på restaurang snabbmat . Översätt menyspråk

Lär dig att översätta språket på menyerna till användbar information . Livsmedel som är listade som stekt , fyllda eller stuvad innehåller mycket fett , som är livsmedel som tillagats med ost , smör , olja , majonnäs eller tartarsås . Titta alltid efter mat som är grillad , och undvika " krispig ", vilket antagligen betyder friterad .
Leta efter hälsopåståenden på Menyer

Leta efter mat val som hävdar de är " Heart Healthy " eller " Ljus ". Alla restauranger, och med snabbmatskedjor , måste följa kraven för dessa hälsopåståenden och uppfyller kriterier som fastställts av Food and Drug Administration och US Department of Agriculture . Följande restaurangkedjor ger en näring analys av livsmedel på sina menyer : Arby , Blimpie , Boston Market, Burger King , Carls Junior , Dominos , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonalds , Papa Johns , Pizza Hut , AJ , Schlotzsky s , soppa Plantation & Sweet Tomatoes , Starbucks , Subway , Taco Bell och Wendy .

Count Carbs

Var medveten om kolhydrater, natrium och tillsatt socker i livsmedel . De uppenbara syndarna är vitt bröd , vit potatis , desserter och regelbundna läsk . Men visste du att grilla , sötsur och teriyaki såser är också mycket kolhydrater ? Avstå från dessa och andra såser. Den låg fetthalt kola dopp som medföljer McDonalds Apple Dippers har 70 kalorier och 15 gram kolhydrater . Släng bulle när du beställer en hamburgare . En Big Mac bulle innehåller 39 gram kolhydrater , 370 mg natrium och ett halvt gram mättat fett .
Mindre är bättre

Undvik supersizes . I stället hålla sig till traditionellt dimensionerade måltider . När du väljer de mindre delar av klassikerna , du sparar på fett och kalorier . En vanlig McDonalds hamburgare har 250 kalorier och 9 gram fett - . Jämfört med en dubbel Quarter Pounder med ost , som har 740 kalorier och 42 gram fett
Be om Avbytare

Be om frukt ( utan doppa sås ) eller en sallad med en lätt vinägrett dressing , istället för pommes frites . Akta dig , inte alla sallader är friska . Taco Bells taco sallad , även utan skal, har 490 kalorier , 11 gram mättat fett , 2 gram transfett och 43 gram carbohydrate.McDonald 's Apple Dippers utan dipsås har 35 kalorier och 8 gram kolhydrater , medan ett medium frites har 380 kalorier , 19 gram fett och 48 gram carbohydrates.Substitute ketchup eller senap för majonnäs och tartarsås . Majonnäs kan lägga till minst 160 kalorier och 18 gram fett till ett urval livsmedel . Burger King meny listar smörgåsar med och utan majonnäs att göra hälsosamma val lättare. Addera