1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Information för typ 2 diabetes

Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , är vanligare än typ 1 typ 2 -diabetes Den orsakas av kroppens oförmåga att producera tillräckligt med insulin för att använda glukos som bildas när mat bryts ner . . ADA ger en mat pyramid för personer med diabetes för att hjälpa dem att planera en balanserad och hälsosam kost . Korn /Stärkelse

ADA rekommenderar att äta mellan 6 och 11 portioner från spannmål och stärkelse kategori, till exempel bröd , spannmål , potatis , bönor , pasta och ris . Dessa livsmedel ger nödvändiga kolhydrater . Köpa och sälja grönsaker

Tre till fem portioner grönsaker , som kål , brysselkål , blomkål , grönkål , tomater , sallat , spenat och broccoli , bör inkluderas i den dagliga kosten . Grönsaker är bra källor till fibrer, vitaminer och mineraler .

Frukt

Frukt ger också fibrer, vitaminer och mineraler . Två till fyra dagliga portioner av frukt , såsom cantaloupemelon , apelsiner, äpplen , jordgubbar , björnbär , persikor, bananer , päron, vindruvor eller aprikoser , rekommenderas .
Mejeri
< p > Konsumerar 2-3 portioner av mjölk eller mjölkprodukter ger daglig kalcium , protein och vitaminer . Bra alternativ inkluderar icke - eller lättmjölk och yoghurt .
Kött /protein

Fyra till sex gram protein rekommenderas dagligen och kan inkludera magert nötkött , kalkon och kyckling , fisk , torkade bönor , ägg , tofu , keso och jordnötssmör . Dessa livsmedel innehåller också vitaminer och mineraler . Addera Fett /Sweets

Fetter och sötsaker , såsom godis, kakor , glass, chips , kex och stekt mat , bör begränsas. De är inte näringsrik och bör reserveras som en ouppnåelig lyx serveras i små portioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom