1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förebyggande behandling av diabetes

Det finns två typer av diabetes : . Typ 1 och typ 2 typ I -diabetes är ärftligt och det finns inte mycket en person kan göra åt detta tillstånd . Diabetes typ II kan förebyggas och till stor del beroende på en persons livsstilsval , inklusive en balanserad kost , motion och kroppsfett procentsatser . Pre - diabetes

Mer än 57 miljoner amerikaner har pre - diabetes , och bör allvarligt ta steg för att inte låta den bli diabetes . Pre - diabetes är ett tillstånd där blodsockret är högre än det normalt borde vara , men är inte tillräckligt hög för att personen ska få diagnosen diabetes . Om du känner att du är i riskzonen , ta Diabetes Risk Test vid American Diabetes Association eller rådgöra med din läkare . Afroamerikaner , latinamerikaner , indianer , asiater och Pacific Islanders löper högre risk . Den Diabetes PHD (Personal Health Beslut ) Calculator hjälper dig att avgöra om du gör rätt val när det kommer till viktkontroll , rökning och hälsa beslut för att ge dig det första steget för att förebygga diabetes - . Förstå din kost och motionsvanor

Motion
p Om du lider av pre - diabetes eller är i riskzonen , se till att du ökar din aktivitetsnivå . De som använde övning med kost ändringar visade en minskning av diabetes 58 procent , enligt en Diabetes Förhindra Program studie . Det tar inte mycket . Med bara 30 minuter av måttlig motion , som promenader eller cykling , och förlorar 5 till 10 procent av din kroppsvikt , du är mer sannolikt att bli framgångsrika . För en 200 - pound person innebär detta att förlora cirka 10 till 20 pounds. Om du precis har börjat en övning regimen , börja långsamt och gör vad du kan . Ställa realistiska mål håller dig motiverad att komma ut och göra det nästa dag . Så om du bara kan göra det på gatan och tillbaka för den första dagen , gör detta tills du kan göra det runt kvarteret och långsamt öka din distans och tempo . Addera Diet

Vad du äter är viktigt för att förebygga diabetes , lösa höga glukos frågor och föra dem tillbaka till normala nivåer . Variation är nyckeln med näringsmässiga framgång , så trend dieter och modefluga livsmedel inte hjälpa kroppen vistelse i homeostas . Ät frukt och grönsaker i olika färger och försök att avstå från att äta stärkelserika grönsaker ( spenat , morötter och broccoli ) . Plocka alltid fullkorn över bearbetade korn och äta magert kött . Fisk är en stor protein medan torkade bönor och linser lägga bra kolhydrater . Minska din skräpmat intag som är höga kalorier och fett . Drick vatten i stället för läsk och andra sötade drycker . Kost med motion är nyckeln till att förebygga diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom