Hur bli av diabetes

Tjugotre miljoner människor lider av diabetes i USA . Det finns 57 miljoner fler personer med pre - diabetes enligt American Diabetes Association . Något måste göras för att dessa siffror reduceras . Diabetes uppstår när kroppen inte längre producerar eller använder insulin på rätt sätt . Därför att hjälpa kroppen återhämta sig och utnyttja insulinet på rätt sätt är målet vid behandling av diabetes . Detta är vad du behöver
Blodsockermätare
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Ät en låg - carb diet . Minska kolhydrater i din kost är ett av de snabbaste sätten att sänka blodsocker avläsningar . Ät kött, ägg , ost och låg socker frukter som bär. En länk till en lista med låg - carb mat kommer att lämnas i avsnittet Resurser . Du kan se skillnaden äta en låg - carb diet gör för dig själv genom att testa med en glukosmätare.
2

Testa ditt blodsocker efter varje måltid och mellanmål . Tills du vet hur livsmedel påverkar ditt blodsocker bör du kontrollera varje gång du äter något . Det verkar som en hel del tester , men det är det enda sättet att veta säkert . Varje person reagerar olika på livsmedel . Inte äta något utan att testa bara för att din vän kan. Addera 3

Motionera regelbundet . Ställa in en övning rutin är avgörande för att kontrollera diabetes . Motion hjälper cellerna frisätta insulin för kroppen att använda i stället för att hålla fast vid det . En diabetiker behöver minst 30 minuters motion varje dag . Om du äter en måltid högre i kolhydrater är det en god idé att träna efteråt . Detta kommer att säkerställa att ditt blodsocker inte stannar hög för lång .
4

Gå ner i vikt . Om du inte är på en hälsosam vikt då du behöver för att komma dit . Att minska övervikt är ett av de enklaste sätten att sänka blodsocker avläsningar .
5

Ta alla mediciner som ordinerats . Om du inte kan styra din diabetes med kost och motion medicinering efterlyst . Följ anvisningarna för din läkare och apotekare försörjningen för mediciner . Diabetic medicin hjälper kroppen att hålla blodsockernivån stabil . Saknade doser kommer att kasta saker och orsaka höga mätvärden .
6

Minska stressen så mycket som möjligt . För många diabetiker stressen höjer blodsockerhalten. Att lära coping färdigheter och öva stresshantering kommer att hålla dina avläsningar på optimal nivå .
7

Håll alla möten med din läkare . Regelbundna kontroller är nödvändiga för diabetiker. Ju tidigare du vet om problemen desto lättare är de att behandla . Att hålla på toppen av diabetes är hur du minskar dina chanser att komplikationer . Att låta något gå för länge kan orsaka allvarliga problem för diabetiker .
8

Få A1C eller hemoglobin A1c i den icke-diabetiker sortiment . Få din HbA1c i den icke - diabetiker utbud innebär att du är i kontroll . Din diabetes utvecklas inte och du bör inte ha komplikationer . Styra diabetes är inte lätt men det är möjligt . Om du gör alla de saker som nämns här kan du uppnå optimal kontroll över din diabetes . Addera