Varningstecken för gå upp i vikt

Om du har ett stillasittande livsstil och misslyckas med att titta på ditt kaloriintag , är du sannolikt att få oönskade pounds . Dock kan upp i vikt vara en långsammare process än du förväntar dig . För att vinna £ 1 av fett , måste du förbrukar 3.500 extra kalorier . På grund av den långsamma process , kan du gå upp i vikt och inte vara medveten om det . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är cirka 60 miljoner vuxna i USA anses vara överviktiga . För att kontrollera din vikt , måste du väga dig ofta och mycket uppmärksam på signaler från kroppen . Rådgör med din läkare för att avgöra om du upprätthålla en hälsosam kroppsvikt . Ledvärk

När du går upp i vikt , lägger du extra press på lederna . Du kan börja märka värk i dina viktbärande leder, såsom knän och fotleder , och nedre delen av ryggen kan värka också. Obehaget kan bli mer märkbar efter träning , eller om du står för en lång tid .
Trötthet

Fett är en form av lagrad energi i cellerna i din kropp och det är inte biologiskt aktiva , vilket innebär att den inte använder energi. Som ni få fett och vikten ökar , ökar du belastningen på hjärta , lungor och muskler . I huvudsak måste de arbeta hårdare för att stödja din extra vikt . Därför tenderar du att uppleva en högre grad av trötthet som kroppen fett ökar . Du kanske eller kanske inte märker trött direkt när du börjar få fett , men om du utför arbetsuppgifter som en gång var lätt blivit märkbart svårare , kanske du har gått upp i vikt . Addera Högt blodtryck

Gå upp i vikt kan få ditt blodtryck att öka till ohälsosamma nivåer , som är känd som högt blodtryck . Som din vikt ökar , måste ditt hjärta ge en högre volym av blod för att förse dina vävnader med blod och syre . Denna större mängd blod sätter ytterligare press på din artär väggar . Blodtrycket består av två numrerade mätningar : Den övre numret är ditt systoliska läsning , och det lägre antalet är din diastoliskt läsning . Mayo Clinic säger att ditt blodtryck bör vara 120 millimeter kvicksilver ( mm Hg) , mer än 80 mm Hg , eller nedan . När du så småningom gå upp i vikt , kan ett tillstånd som kallas prehypertension utvecklas . Prehypertension är blodtryck på 120 mmHg till 139 mmHg , över 80 mm Hg till 89 mm Hg . Viktminskning kan behandla prehypertension innan det blir högt blodtryck , säger Mayo Clinic .
Svullnader och svullnad

svullnader och svullnad , särskilt i dina armar och ben , kan vara ett tecken på vätskeretention . Vätskeretention kan leda till att du får vätska i vikt . Emellertid är viktökningen vanligtvis tillfälliga och ofta inträffar under en kvinnlig menstruationscykel, eller efter en salt måltid. Om tillståndet blir kroniskt , är det kallas ödem . Ett tecken på att du har behållit vatten istället fått faktiska fettvikt är om under loppet av en dag , dina kläder , skor och smycken , t.ex. ringar eller en klocka , börja passa för hårt .
< Br >