1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk , även kallad spänningshuvudvärk huvudvärk , är den vanligaste typen av tillståndet. Upp till 80 procent av alla vuxna upplever denna typ av huvudvärk vid ett eller annat tillfälle . Spänningshuvudvärk , även kallad stress huvudvärk , utlöses vanligtvis av någon typ av miljö- eller intern faktor . Daglig stress kan leda till kronisk spänningshuvudvärk , som kategoriseras som sådana när de inträffar mer än 15 dagar per månad . Lyckligtvis behandlingar finns tillgängliga , den mest effektiva av dessa är oftast en kombination av hälsosamma vanor , med hjälp av läkemedel som förskrivits och hitta icke - narkotiska lösningar . Detta är vad du behöver
Journal
Smärts
Värme eller is
Visa fler Instruktioner
lindra spänningshuvudvärk
1

Se din läkare . Enligt Mayo Clinic , om du försöker att behandla kronisk spänningshuvudvärk på egen hand , kan överanvändning huvudvärk resultatet av upprepad användning av receptfria läkemedel .
2

Ta mediciner som ordinerats. Din läkare kan rekommendera analgetika för smärtlindring eller kombinations mediciner som innehåller koffein eller lugnande medel . Om smärtstillande inte hjälper , kan hon ordinera ett antidepressivt läkemedel eller kramplösande för att förhindra spänningshuvudvärk huvudvärk . Addera 3

Applicera värme eller is till ömma muskler för att lindra en spänningshuvudvärk . Om du föredrar en varm behandling , prova en värmedyna inställd på låg , en varmvattenflaska eller en varm handduk . Om du föredrar att kalla tillvägagångssätt , prova en kylklamp inlindad i en duk .
4

Pröva olika tekniker stresshantering . Tillåt dig själv mer tid att koppla av . Prova biofeedback , meditation och djup andning övningar . Icke traditionella behandlingar som akupunktur och massage kan också erbjuda lindring för stress- inducerad huvudvärk . Rådgivning kan hjälpa dig att identifiera huvudvärk triggers och arbeta mot framgångsrika coping mekanismer .
5

göra hälsosamma livsstilsval . Glöm inte att inkludera någon form av motion i din dagliga rutin och konsumera hälsosamma livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Drick alkohol bara med måtta och inte röker .
6

Övervaka symptom och resultat i en journal . För att få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk , är det viktigt att vara uppmärksam på när du får dem och vad som kan ha utlöst dem , såsom dålig hållning , belysning , stress eller vissa livsmedel . När du följer din läkares anvisningar om medicinering eller andra former av behandling , hålla reda på vad som fungerar och vad som inte . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom