Kontrollera din blodsockernivå med en glukometer . Din pre - prandial ( före måltid ) läsning bör vara mellan 90 och 130 milligram per deciliter ( mg /dl . ) Din postprandial ( efter måltid ) nivå bör inte vara högre än 140 mg /dl . Hyperglykemi är medicinskt definieras som en glukos läsa längre än 180 milligram per deciliter .
2
Begränsa och minska sockerkonsumtionen. Både socker frukt och bords anses enkla sockerarter . Din kropp omvandlar enkla sockerarter till glukos mycket snabbt under matsmältningen . Detta orsakar en massiv och snabb stegring i blodsockernivåerna . Din läkare eller endokrinolog kan råda dig att undvika alla enkla sockerarter om du har okontrollerad eller svårkontrollerad diabetes Addera 3
Konsumera mindre måltider under loppet av en dag . Du kan ta med din postprandiell glukosnivå ner helt enkelt genom att äta mindre mat . Du kanske måste äta oftare men mindre mängder mat vid varje måltid . Diabetiker är ofta krävs för att begränsa stärkelse eftersom stärkelse är snabbt omvandlas till blodsocker också.
4
Lär kliva genom att utöva oftare . Du kan naturligtvis sänka ditt blodsocker efter promenader , simning eller cykling . Dessa aktiviteter orsakar din kropp att bränna kalorier , vilket i sin tur gör att din kropp använder glukos som finns i blodet som en energikälla .
5
Öka intaget av kostfiber . Fiber är en form av kolhydrater , men kommer inte att orsaka en kraftig stegring i dina blodsockernivåer . 50 gram fibrer per dag rekommenderas för de flesta diabetiker , och kan lätt konsumeras i grönsaker , fullkorn pasta och brunt ris . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom