1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för friskt hår

Din kropp har ca 5 miljoner hårstrån , inklusive 100.000 till 150.000 hittas på huvudet . Utnyttja den gemensamma önskan om ett friskt hår , annonser som prisar fördelarna med schampo , krämer och sprayer leda till miljontals dollar årligen för produkttillverkare . Däremot stark, frisk och glänsande hår som inte kommer från någon yttre hopkok ; du kan få det bara genom att äta en hälsosam kost . Ät dig till friskt hår

Hår är en levande vävnad som kräver samma näringsämnen som din kropp : protein , kolhydrater , fett, vitaminer , mineraler och vatten . Protein utgör cirka 17 procent av din totala vikt , enligt Faqs.org . Ditt hår är sammansatt av cirka 97 procent protein , samt vitaminer och mineraler. Otillräcklig protein orsakar inte bara sjukdom , men också kan leda till hår som är torrt , långsamt växande och spröd . Bra källor till animaliskt protein för att inkludera i din kost är fettsnåla kött som kyckling och fisk ; ägg ; ost; och mjölk. Växtproteinkällorinkluderar bönor, frukt, grönsaker , fullkorn och nötter .

Dieter som är för låg fetthalt kan leda till håravfall . Att äta fyra portioner i veckan av livsmedel som innehåller essentiella fettsyror från fet fisk som lax och tonfisk , är nötter och oliver rekommenderas på grund av sin förmåga att hålla hårbotten frisk , enligt NaturalOrganicRemedies.com .

Annan näringsämne vital för hälsan hos din kropp och ditt hår är svavel . Svavel är viktigt för att bevara hälsan och styrkan av hårets struktur . Utmärkta källor för kost svavel är lök, vitlök och proteiner som kött, fisk och ägg .

Iron hjälpmedel för att förebygga anemi, ett tillstånd som kan leda till håravfall . För att säkerställa tillräcklig järnintag, inkluderar fettsnåla kött, spenat , röda kidneybönor och kli i kosten .

Keri Glassman , en dietist som förekommer på CBS " The Early Show ", säger att biotin kan skydda mot håravfall och är en faktor för eventuellt hindrar håret från grånande . Biotin är ett B-vitamin som hjälper till i produktionen av keratin, ett protein som bildar de yttre skikten av hår. Glassman rekommenderar balanserade måltider , vitamintillskott och undvika koffeinhaltiga drycker , enkla kolhydrater ( raffinerat socker ) , överdriven natriumintaget , mättade fetter och transfetter .

Vitamin A , kisel och zink hjälper till att förhindra torrhet genom att stödja sig på produktion av talg , en oljig substans som utsöndras av talgkörtlar i huden för att ge smörjning för ditt hår . Torr hårbotten till följd av A-vitaminbrist kan orsaka mjäll . Den mest kända källan till vitamin A är morötter , men det kan också finnas i kött, ost, ägg , spenat och broccoli. Du hittar kiseldioxid i livsmedel såsom havre , ris, gröna bladgrönsaker och jordgubbar . Zink finns i nötter , bönor , ostron och fullkornsprodukter .

Pantotensyra ( bitamin B5 ) , finns i kött , lever, njure , fisk, kyckling , bönor , ägg och mjölk , har sagts anekdotiskt för att förhindra grånande av hår. MedlinePlus från US National Library of Medicine listor beprövade användning av detta vitamin , men tyder på att dess effekt på grått hår är teoretisk och kräver ytterligare utvärdering .

C-vitamin hjälper hårväxt och skyddar mot kluvna toppar . Du kan få en tillräcklig tillgång på vitamin C genom att lägga till citrusfrukter , tomater och mörkgröna grönsaker till din diet . Vitamin E gynnar blodcirkulationen och hårväxt. Dina bästa källorna för detta vitamin är gröna bladgrönsaker , vegetabiliska oljor , nötter och bönor .
Slutsats

Den grundläggande formeln för friskt hår är samma som rekommenderas för att upprätthålla en sund kropp : Ät en diet av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner , samtidigt minimera enkla kolhydrater ( raffinerat socker och stärkelse ) och mättade fetter . Som framgår av PreventDisease.com i sin artikel " Kost och håravfall , " det är viktigt att hålla kroppen och håret väl hydrerad genom att dricka minst åtta glas vatten varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom