1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan Melanin läggas till kost

? Melanin bestämmer ett antal saker i den mänskliga kroppen , till exempel färgen på hud , hår och ögon . Människor som försöker öka melanin är oftast försöker upprätthålla hårfärg eller öka sol solbränna . Det bästa sättet att göra det är exponering för solen. Det näst bästa sättet är genom en diet plan . En kost rik på vitamin A och E samt betakaroten , kommer att öka melaninnivåernai kroppen , men människor reagerar på olika sätt på dessa förändringar . Instruktioner
1

Ät mer mat som ost , fet fisk , ägg , mjölk , berikade margarin och yoghurt med vitamin A. Vitamin A också gynnar slem foder , stärker immunförsvaret och förbättrar din syn på mörkt . Hälso Vitaminer Guide rekommenderar att kvinnor och män tar 5000 IE och 4000 IE per dag respektive.
2

Öka intaget av vitamin E. med vegetabiliska oljor som soja , majs och olivolja . Nötter , frön och vetegroddar , som är vanligt förekommande i spannmål , är också bra källor till vitamin . Vitamin E skyddar också cellmembran genom att fungera som en antioxidant. The Health Vitaminer Guide rekommenderar konsumerar mellan 15 och 20 mg per dag . Addera 3

Ät mer gula och gröna bladgrönsaker, som spenat , morötter och paprika och gula frukter som mango och melon . Beta- karoten i dessa livsmedel omvandlas till vitamin A. Betakaroten bör vara en del av en daglig diet , så du inte behöver göra några stora justeringar för att ta så mycket av ämnet .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom