1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att Drop blodtryck

Enligt National Institutes of Health , 25 procent av alla amerikaner har högt blodtryck eller högt blodtryck . Emellertid kan detta allvarligt tillstånd styras genom livsstil, medicinering, och i vissa fall , kirurgi. Livsstil val att släppa blodtryck

Att äta en hälsosam kost låg i salt och natrium är viktigt att tappa blodtrycket . Dessutom , att få tillräckligt med regelbunden fysisk aktivitet är en prioritet . Sikta på minst 30 minuters konditionsträning tid några gånger i veckan , efter att rensa det med din läkare . Om du har andra hälsoproblem som gör många typer av motion svårt , titta in i simning eller ett träningsprogram utformat för poolen . De flesta människor kan delta i sådan verksamhet utan risk för försämrad andra villkor .
P Om du röker , är stopp en enorm fördel för blodtryck . Titta in program som kan ge dig stöd och tips om hur man kan stoppa . Om du inte är en kall - kalkon quitter , kommer rökning även gradvis minska hjälp . Begränsande alkohol är också fördelaktigt . Det betyder inte mer än två drinkar per dag i genomsnitt för män , och en om dagen i genomsnitt för kvinnor .

Hålla stressen under kontroll , genom att förenkla ditt liv och lära sig hur man slappna av , kommer också att bidra till att få ner högt blodtryck avläsningar . Prova yoga till dubbel nytta av motion och stressreducering , och meditation och andningstekniker för att lära sig att varva ner och slappna av . Titta på områden i ditt liv där du är overcommitted och lära sig att skära ner eller säga nej . Ta pauser under veckan , genom att ta promenader eller cykelturer , spela tennis eller bowling . Aktiviteter som gör att du kan njuta av dig själv , varva ner eller slappna av och ge dig några fysisk träning är idealiska användningsområden för tiden . Även om man tar upp en trevlig hobby eller bidra med din tid och talanger kan sänka din stress , och ditt blodtryck .

Mediciner som sänker blodtrycket

Ibland , livsstilsförändringar ensam är inte tillräckliga . Nästa alternativ är att kombinera en sund livsstil och medicinering . Läkemedel som används för att styra högt blodtryck inkluderar diuretika , betablockerare , ACE-hämmare , angiotensin -antagonister , kalciumblockerare , alfablockerare , alfa- beta-blockerare , nervsystemet hämmare och vasodilaterare . Ta alltid din medicin exakt som din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom