1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är Magnesium och kalcium Bra för högt blodtryck ?

Högt blodtryck , eller hypertoni , kan leda till allvarliga hälsoproblem såsom hjärt utvidgningen arteriell sjukdom och till och med hjärtinfarkt eller stroke . Lindriga fall av högt blodtryck är ofta behandlas med kost ändringar och ett träningsprogram . Tyvärr , kan mer allvarliga fall kräva flera droger . Nya studier har genomförts för att ta reda på om mineralerna kalcium och magnesium kan bidra till lägre blodtryck och bättre hjärthälsa . Kalcium

Öka ditt intag av kalcium . Det verkar finnas ett samband mellan brister i kalcium och utvecklingen av högt blodtryck , enligt University of Maryland Medical Center . Men gör kalcium bidrar till att sänka blodtryck som redan är hög ?

Linus Pauling Institute vid University of Oregon genomfört en studie som testade blodtrycksnivåer av människor som följde särskilda dieter för åtta veckor . De dieter inkluderade en kontrollgrupp som åt några grönsaker , frukt och mejeriprodukter, en grupp som åt mycket frukt och grönsaker och en grupp vars kost ingår magra mejeriprodukter och frukt och grönsaker . Gruppen som åt mejeri konsumeras cirka 1200 fler milligram kalcium per dag än kontrollgruppen . Denna grupp uppvisade den högsta minskningen i blodtryck över de andra grupperna. Skillnaden var större hos de människor som redan hade högt blodtryck , vilket leder till en genomsnittlig minskning på 11,4 millimeter Hg för systoliskt blodtryck och 5,5 mm Hg för diastoliskt blodtryck jämfört med kontrollgruppen .

Hittills intag av kalcium är den enda form av kalcium som har visat någon signifikant sänkning av blodtrycket . I slutet av 2009 var det oklart om tar kalciumtillskott har någon effekt på att sänka blodtrycket .
Magnesium

Ät livsmedel, såsom linfrö , mandel och frukt, som är rika på magnesium, kalium och fibrer för att motverka högt blodtryck. Även om det ofta säljs med kalciumtillskott , är det mindre klart om magnesium har någon effekt på att sänka blodtrycket . Den Linus Pauling Institute säger att det verkar finnas ett samband mellan blodtryck och magnesium . Det är dock oklart om det beror på andra faktorer som är vanliga i magnesium - rika livsmedel, såsom höga halter av fiber eller kalium .

En studie på fyra år visade att dieter som inkluderade större mängder magnesium , kalium och fibrer resulterade i färre fall av högt blodtryck . Studier har ännu inte avslöja starka bevis för att magnesium har en betydande inverkan på att förhindra eller minska högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom