1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjälp med IBS Diet

Irritable bowel syndrome är en kronisk sjukdom som orsakar din kolon att ingå avtal , som tvingar mat genom din kolon och kan orsaka diarré , magkramper , uppblåsthet och oregelbundna tarmrörelser , enligt Jeffrey M. Lackner , biträdande professor i medicin vid universitetet i Buffalo, State University of New York . Lyckligtvis IBS kan kontrolleras genom att justera din kost genom mat begränsningar liksom att begränsa konsumtionen av mejeriprodukter , fiber eller fruktos . Laktosintolerans

Dina IBS kan orsakas av intolerans mot vissa livsmedel som innehåller laktos , fruktos eller fiber , enligt Lackner , författare till " Styra IBS Drug - Free Way . " Laktosintolerans orsakas av brist på det naturliga enzymet laktas i magen . Utan en ordentlig mängd laktas kroppen är oförmögen att riktigt smälta laktos , som finns i mejeriprodukter, vilket leder till magkramper och diarré . För att sänka symtom på IBS bör du begränsa din konsumtion av mejeriproduktergenom att byta till sojaprodukter , och ta kalciumtillskott för att behålla din dagsbehovet av 1.000 mg kalcium , enligt Palo Alto Medical Foundation . Det är mycket viktigt att upprätthålla kalciumintag , kan så låga nivåer av kalcium leda till försvagade ben som kan leda till benskörhet , enligt Lackner .
Fruktos /Sorbitol Intolerans
< p > Fruktos är ett naturligt socker som finns i frukt , rotfrukter , vete , honung och sylt , enligt Lackner . Fruktos är vanligt i fruktdrycker och läsk , och när konsumeras av IBS drabbade kan det orsaka uppsvälldhet, gaser och diarré . Sorbitol är ett konstgjort sötningsmedel som används i hostmedicin , kakmix , sirap och diabetiker godis, enligt Lackner . Eftersom sorbitol inte helt kan absorberas av kroppen , kan det störa din kolon genom att orsaka buksmärtor , kramper och diarré . Enligt Lacker , inte sorbitol inte orsaka IBS , men förvärrar IBS symtom . Begränsa din konsumtion av frukt, juice och andra livsmedel som innehåller fruktos att minska IBS händelse . Addera matdagbok

En matdagbok kan hjälpa dig att avgöra orsaken till din IBS när de används ofta. Skriv ner allt du äter under dagen , inklusive tid , och log när du började få IBS symtom . Din matdagbok bör innehålla kryddor som används , snacks , huvudrätter och drycker . Enligt Lackner , bör du även logga hur mycket du förbrukat och hur maten var beredd , eftersom preparatet kan påverka din kolon så mycket som själva maten . Det är viktigt att vara ärlig när du loggar din livsmedelskonsumtion, som att utelämna poster bara hindrar en korrekt diagnos av källan till din IBS .
Fiber

Även om fiber är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam kolesterolnivåoch hjälpmedel i regelbundna tarmrörelser , kan det irritera kolon i IBS drabbade genom att orsaka gas och kramper , enligt Mayo Clinic . För att minska risken för IBS , långsamt öka fiberintaget över tiden genom att konsumera större mängder av råa eller kokta grönsaker , fullkornsprodukter, torkad frukt och bönor , enligt Lackner . För att förhindra förstoppning är det viktigt att konsumera minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen medan en fiberrik kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom