1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Kontroll Irritable Bowel Syndrome - IBS

Gas , förstoppning och diarré är bara några av de besvärande och ibland pinsamt symtom på colon irritabile . Dessa manifestationer av sjukdomen kan störa ditt dagliga liv och göra dig mycket obehagligt . Den goda nyheten är att det finns flera livsstilsförändringar som du kan göra för att utnyttja dina symptom , vilket gör det möjligt för dig att hitta hjälp och återta kontrollen över ditt liv . . Saker du behöver: Review, en lista med rätt mat att äta Review, en lista över de ohälsosamma livsmedel inte att äta - . Utlösande livsmedel
Probiotika
Markbaseradeorganismer
Jäst förstöra produkter
äppelcidervinäger med " Mother " .
Goat Yoghurt
Olive Leaf produkter
Linfrö Meal
Visa fler Instruktioner
1

Minska stressen . Många människor som lider av IBS erfarenhet mer intensiva symtom under särskilt stressiga tider i deras liv . Motion , meditation eller bara att få rätt mängd sömn kan hjälpa dig att slappna av och minska vissa aspekter av IBS .
2

Lägg fiber till din kost långsamt . Frukt , grönsaker , fullkorn och bönor är särskilt effektivt för att lindra förstoppning . Använd en fiber tillägg i stället om dessa livsmedel göra symtomen värre . Addera 3

Drick vatten . Sex till åtta glas vatten per dag hjälper till att hålla dig hydrerad och med när du har diarré .
4

Undvik koffein och alkohol eftersom dessa ämnen kan förvärra dina symtom .
5 < p > Avstå från att dricka genom sugrör eller tuggummi så att du minimerar mängden luft som du sväljer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom