Motion hjälper till att påskynda ämnesomsättningen i ett antal olika sätt. Först , när du tränar kroppsfett bränns och muskelmassa ökat . Ökad muskel hjälpmedel för att påskynda ämnesomsättningen , för ju mer muskler du har , desto mer kalorier du förbränner i vila . Dessutom , när kroppen utövar den fortsätter att bränna kalorier även efter arbetet ut i upp till åtta timmar . Styrketräning och aerob träning är den bästa kombinationen för att bränna fett och öka muskelmassa att rev upp den metaboliska processen . Det är också bra att växla upp din träning rutin så att kroppen inte vänjer sig en viss övning , och kan bränna upp lagrat fett .
Diet
mat du äter spelar en stor roll i hastigheten på din ämnesomsättning . Först och främst är det mycket viktigt att äta frukost , eftersom kroppen har fastat , orsakar din ämnesomsättning att gå in i ett vilotillstånd . När du äter frukost , signalerar den ämnesomsättningen att vakna upp och börja gå igen . Äta små men täta fettsnåla måltider under dagen har visat sig vara det bästa för att påskynda ämnesomsättningen . Den bästa dieten för att äta för att påskynda ämnesomsättningen är magert protein , frukt och grönsaker , och fiber . Magert protein finns i livsmedel såsom fisk , grillad kyckling , bönor , ägg , magert kött , tofu , vassleprotein, kalkon och sojabönor . Grönsaker kan också rev upp ämnesomsättningen , och en av de bästa grönsaker att äta är mörkt grön spenat . Fiber såsom fullkorn, havregryn och mandel ökar också ämnesomsättningen . Frukter som blåbär och äpplen är underbara livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen . Naturlig yoghurt gör underverk för mag-tarmkanalen . Grönt te , kaffe och vatten hjälp med hunger kontroll och också öka ämnesomsättningen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom