1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka det enkla sättet

Att sluta röka är inte så lätt som man bestämmer sig för att sluta . Narkotikamissbruk är allvarligt , så stopp är obehagligt i början. Du måste förstärka ditt beslut genom att tänka på de dramatiska fördelar för dina lungor och hjärta ; din förbättrat utseende , lukt och förmåga att smaka mat ; och de pengar du kommer att spara . Detta är vad du behöver
Journal Nikotin ersättningshjälpmedel(tillval)
Visa fler Instruktioner
Start till Stopp ! Hur sluta röka
1

Skriv ner dina skäl för att sluta i din journal . Var specifik om dina personliga skäl . Du kan börja med " Jag fruktar emfysem eller lungcancer " och lägga till detaljer : inte vilja ditt barn att röka , rynka förebyggande , den besvärliga vintern cigarett raster på jobbet , din partners avsmak för dina kyssar , skära hushållsbudgeten och stinkande kläder och hår .
2

Övervaka och spela in din vana . Räkna din dagliga cigarett intag , notera tiderna lusten att röka är svagast och starkast . Studera ditt eget beteende och spela in det du upptäcker : " . Det är lätt för mig att inte röka på morgonen , det är svårt för mig att inte röka när jag är stressad /när jag äter /med vin "

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom