1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Stopp Drug & Alkoholmissbruk

Drog-och alkoholmissbruk är genomgripande problem . Många lider i tysthet , med isolering gör det möjligt för missbruk att förvärras med tiden . Även om återhämtningen kan tyckas omöjligt , det finns hopp för läkning . Vägen är lång , och det kommer att finnas många hinder på vägen , men med mod , tålamod och uthållighet , är det möjligt att lära sig en sundare livsstil och vanor . Medge du har problem med drog-och alkoholmissbruk är ett tecken på oerhört mod och styrka, och början av lösningen. Instruktioner
1

Inse att du har problem med drog-eller alkoholmissbruk . Detta är en enorm och modigt första steg , eftersom medvetenhet är en katalysator för omvandling ; förnekande gör bara missbruk att gro . Att få nykter också är en viktig del i början av återhämtningen . Se din primärvården läkare för att bli kallad till ett beroende specialist om du upplever abstinensbesvär från att bli nykter .
2

Sök hjälp . Nå ut till betrodda familj och vänner . Ta emot kamratstöd genom 12 - stegs grupp program som Anonyma Alkoholister eller Drug Addicts Anonymous, eller prata med en terapeut . Forsknings drog-och alkoholberoende behandlingsprogram ( se nedan för länkar som hjälper dig att komma igång ) . Addera 3

Välj ett behandlingsprogram som passar dina behov . Var medveten om : program ackreditering och licensiering , studier som mäter program effektivitet och eftervård program för att förhindra återfall . Kontrollera din försäkring för program som erbjuder glidande skala eller reducerat betalningsalternativ för ekonomiskt bistånd .
4

Behåll återhämtning bystaying involverad i en stödgrupp och starta eller upprätthålla hälsosamma livsstilmetodersåsom träna regelbundet, äta bra och sova tillräckligt .
5

Utveckla sunda coping färdigheter genom att lära emotionell medvetenhet och stresshantering genom en kurs eller genom att praktisera yoga och meditation . Identifiera triggers ( människor, platser eller saker som får dig att missbruka droger eller alkohol ) , och öva hur du framgångsrikt hanterar droger eller alkohol i sociala sammanhang .
6

Ha tålamod med dig själv . Inse att återhämtning är en långsiktig process , vilket kan innebära återfall . Om detta inträffar ska du inte slå dig själv . Istället erkänna för dig själv eller någon du litar på att du har gjort ett misstag , och sedan fördubbla ditt engagemang för helande . Ha tro , att fastställas , och framhärda . Du kommer att se resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom