1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äldre vuxna & D-vitaminbrist

Ett ​​stort antal äldre vuxna är brist på vitamin D. Ny forskning visar att den mängd D-vitamin behövs för att upprätthålla starka , friska ben i äldre - vuxna befolkningen kan vara större än ursprungligen beräknat , och nya riktlinjer att utvecklats för att matcha dessa rön . Funktion

D-vitamin spelar en viktig roll i bildandet och underhållet av friska ben . Enligt International Osteoporosis Foundation , D-vitamin hjälper också kroppen på kalcium absorption , bidrar till att upprätthålla organsystem och behövs för bentillväxt .
Källor

primära källan D-vitamin är direkt exponering för solljus . De flesta vuxna behöver bara 10 till 15 minuters exponering varje dag för att skörda de positiva fördelarna . Alltmer människor arbetar inomhus och inte tillbringar tillräckligt med tid utanför för deras hud att tillverka D-vitamin ; de därför blivit bristfällig .

mat - baserade källor till D-vitamin finns i fet fisk som sardiner och lax . Ägg är också en bra källa till vitamin D.

Riskfaktorer

Vissa populationer är mer i riskzonen än andra . Enligt International Osteoporosis Foundation , " Dietary eller kompletterande vitamin D ökar i vikt under vintermånadernaför populationer i nordliga breddgrader , och för äldre personer som inte går utomhus mycket och i vilken kapacitet för hud syntes av D-vitamin minskar. " Ökad tillskott kan också behövas för personer med osteoporos eller de som är överviktiga .

Notes Tufts University Dr Bess Dawson - Hughes , " Den höga förekomsten av suboptimala nivåer ökar risken för att många fall och frakturer kan förhindras med D-vitamin . Detta är en relativt enkel folkhälsoåtgärdsom skulle kunna få betydande positiva effekter på förekomsten av benskörhetsfrakturer . "
Behandling

en enkel vitamin - D blodprov kan avgöra om du har brist . Behandling innebär oftast vitamin - D- tillskott i form av kosttillskott . Enligt International Osteoporosis Foundation , kan äldre vuxna kräver dubbelt så mycket D-vitamin som tidigare rekommenderades för att förhindra skelettskadoroch frakturer , eller åtminstone800-1000 IE per dag .
Förebyggande

Optimal D-vitaminnivåer kan förebygga frakturer och fallskador hos äldre . Omvänt kan suboptimala nivåer leda till benskörhet och eventuellt höftfrakturer. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom