Sjukgymnastik Management för Neck Pain

Nacksmärta kan vara ett försvagande hälsoproblem . Dock får sjukgymnastik , eller nackövningarkunna bidra till att minska smärta, minska stelhet och underhålla din rörelseomfång . Det finns flera typer av övningar som kan hjälpa dig på ett effektivt sätt agera mot smärta . Roll

En sjukgymnast kan hjälpa behandla nacke , rygg och skuldra . Sjukgymnastik kan hjälpa behandla stelhet och obehag , förbättra återhämtningstiden och främja blodflödet . Sjukgymnaster kan hjälpa till att bedöma förbättringsområden och erbjuda behandlingsalternativ för nacksmärta och andra sjukdomstillstånd .

En sjukgymnast kan ge en bedömning eller undersökning för att fastställa orsaken till smärtan och dess beteende i kroppen . Placeringen av smärta och hur den beter sig kan ge en förståelse av den underliggande fysiologiskt problem och tillhandahålla en behandlingsplan. Addera Fördelar

sjukgymnastik kan hjälpa till att skapa en lämplig träning regim , förbättrar nervfunktionen, riktig dålig hållning och utveckla musklerna i halsryggen . Det finns några gemensamma övningar för fysioterapi och nackvärk som mest sannolikt kommer att användas som en del av din behandling .
Flexion

Neck böjning är en metod där hakan rör sig mot bröstet så att du stirrar ner mot golvet . Detta bör göras långsamt , flera gånger och hjälpa någon stirra ner mot golvet . Denna metod av träning hjälper till att lossa nackmusklerna som kan bli tight eller förkortas . Detta kan förhindra att halsen rör sig på rätt sätt .

Du kan också bedriva sido flexions genom att hålla huvudet okomplicerad och tippar örat mot axeln på samma sida . Det är för att bibehålla hållning och inte lyfta hakan upp för högt . Om du gör sido flexions felaktigt , kan det orsaka problem i nacke leder och minskar rörelseomfång .
Extension

Förlängningen av halsen tillåter huvudet att gå tillbaka så att du tittar upp mot taket . Det är viktigt att genomföra denna rörelse långsamt , så att de små lederna inte tvingas in i en obekväm position , och därmed öka din smärta . Om du känner dig yr , inte gå vidare med detta arbete , eftersom blodflödet kan äventyras .
Rotation

Vrid huvudet långsamt till en huvudsidaoch sedan långsamt till den andra sidan. Håll nacken stadigt i några sekunder på varje sida . Enkel rotation och tillbaka kan bidra till att upprätthålla rörlighet eller rörelse av huvudet .

Varningar
p Om du blir yr , yr eller har ont , är det viktigt att undvika dessa övningar och överväga alternativ behandling eller sjukgymnastik . Innan någon halssjukgymnastprogrammet, tala med din läkare för att se till att du börjar övningarna långsamt för att undvika ytterligare komplikationer eller skador . Addera