1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Alternativ Medicin & dieter för benskörhet

Osteoporos ökar din möjlighet till höft , ryggrad eller handledsfrakturer . Enligt National Osteoporosis Foundation , mer att åtta miljoner amerikanska kvinnor och två miljoner amerikanska män 50 och äldre lider av benskörhet . Osteoporos inträffar när din kropp bygger på de mineraler som lagras i dina ben och din kost inte fylla dem . Biverkningar från vissa receptbelagda osteoporos läkemedel har gjort många människor vänder sig till alternativ medicin och kost som behandlingar . Kostförändringar

Dr Zoltan P. Rona , MD , PhD , pekar matvanor förändras om du har benskörhet . De innefattar :

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produkt consumptionLow - kalori viktminskning dietsConsumption av alkohol , destillerat vatten , kolsyrade och koffeinhaltiga drycker

Skär ner på raffinerat socker , saknar ben - väsentliga näringsämnen som B-vitaminer mangan- zink och magnesium. Det amerikanska Department of Agriculture ( USDA ) rekommenderar att endast 8 procent av din totala kaloriintag komma från socker . Det är 160 kalorier av en 2.000 kalori diet , eller cirka 10 tsk . socker. En sockerhalt diagram från University of Michigan Health System erbjuder några ögonöppnande information ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Bearbetning hela korn avlägsnar de flesta av deras kalcium magnesium zink , koppar och mangan . USDA rekommenderar att stillasittande kvinnor och män över 50 äta 5 och 6 oz . respektive av spannmålsprodukter dagligen , med minst hälften vara fullkorn . Mer fullkorn kommer att vara bättre för dina ben .

Enligt Läkar för ansvarig medicin , kan det 3g av växtproteiner i var och en av dessa korn portioner ersätta djurbaseradeproteiner som ökar kalcium utsöndras i urinen . Kommittén rekommenderar också att äta tre eller flera dagliga portioner grönsaker för deras 2 g protein , och två eller tre portioner av baljväxter som kokta bönor , tofu och nötter .

Kontrollera dessa produkters etiketter för sitt proteininnehåll . Multiplicera din kroppsvikt med 0,36 för att hitta ditt dagliga proteinbehov( se Resurser ) .

Caffeinated och alkoholhaltiga drycker är mineral - urlaknings diuretika . Både kolsyrade drycker och mejeriprodukter innehåller mycket fosfor . Konsumera mer fosfor än kalcium , och din kropp kommer att balansera sig själv genom att dra kalcium från skelettet ( se Resurser ) . Den vuxna dagsbehovet för fosfor är 700 mg per dag . En portion av cola kan innehålla 500 mg .

Tofu , lax , sardiner med ben , och gröna bladgrönsaker ger nondairy kalcium ( se Resurser ) . Dr Rona hävdar att dricka mycket destillerat vatten även läcker mineraler . Byt ut dessa drycker med vanligt vatten eller färsk frukt eller grönsaksjuice .

Extremt lågkaloridieter kan också vara brist på vitaminer och mineraler .
Atternative Läkemedel

silverax innehåller fytoöstrogener , eventuellt hjälp vid behandling av osteoporos. Hitta den på din hälsokostaffär eller online som kapslar, tinktur eller extrakt , eller förbereda te från den torkade roten .

En studie 2006 vid Italiens universitetet i Messina School of Pharmacy fann att rödklöver extrakt reducerad benförlust i honråttor som fått sina äggstockar opererats bort . Rödklöver är tillgänglig online och på hälsokostbutiker i en rad förberedelser , men det finns ingen etablerad dos för att använda den för att behandla benskörhet .
Matsmältningsfrämjande
< p > Om du är över 65 år , kan både din mage är klorproduktionsyra och din förmåga att absorbera mineraler har minskat . Om diagnosen saltsyra ( HCL ) brist , överväga att ta en matsmältningen som citronsyra , äppelcidervinäger eller betain HCL efter dina måltider .

University of Michigan Health System rekommenderar att du rådgöra med din läkare innan du tar betain HCL . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom