Ändra din kost för att hantera pre - menopausala ilska . Variationen av progesteron och östrogen i tiden före klimakteriet kan orsaka perimenopausala kvinnor att uppleva ilska över situationer som normalt inte skulle orsaka en sådan känsla . En kost rik på protein och omega - 3 -fettsyror kan bidra till att lindra dessa symptom . Aminosyran tryptofan är en naturlig relaxerande som höjer serotoninnivåerna , som fungerar som ett naturligt läkemedel för att minska ångest .
2
Följ en regelbunden motion rutin för att lindra klimakteriet ilska och depression . Många kvinnor upplever depression symtom under denna tid inklusive känsla dyster , orubblig sorg , förlust av intresse , trötthet , extrem irritabilitet och rastlöshet , skuld och överväldigande hopplöshet . Motion främjar produktionen av serotonin och ökar utsläppen av endorfiner. Frisläppandet av endorfiner minskar känslor av smärta och styr känslomässiga reaktioner som ilska . En rask promenad tre gånger i veckan kommer att göra susen . Addera 3
Tala med din läkare om att ta anti - depressiv medicin . Depression kan vara en allvarlig sjukdom , som orsakar stora förändringar i livet om de inte hanteras på rätt sätt . Psykoterapi kan krävas för vissa kvinnor upplever klimakteriet depression . Östrogenbehandling är också ett alternativ . Alltid diskutera dessa alternativ med din läkare först .
4
Relax . Att få en god natts sömn och ta tid från ditt schema att ägna sig åt avkopplande aktiviteter såsom ett varmt bad eller massage kan hjälpa till att lindra eller förhindra uppkomsten av klimakteriet depression . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom