1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att hjälpa till med PMS

Premenstruellt syndrom ( PMS ) är inget att skratta åt . Enligt MedlinePlus , kan symptom i samband med premenstruella syndrom utvecklar fem till 11 dagar innan menstruationscykeln börjar, och beroende på hur allvarliga de kan bli oerhört handikappande . Även om det finns många läkemedel som kan användas för att bekämpa orsakerna och behandla symptomen , många tenderar att föredra en mer naturlig inställning , inklusive vitaminer och andra kosttillskott . Symtom

Premenstruellt syndrom omfattar ett stort antal tecken och symtom , men enligt Mayo Clinic de gör ofta inte alla uppträder på samma gång , med de flesta kvinnor upplever endast ett fåtal i taget . De kan delas in i fysiska och känslomässiga eller beteendemässiga symptom .

Fysiska symptom är trötthet , huvudvärk , uppblåsthet i buken , smärta i leder och muskler , ömhet i brösten , omväxlande anfall av förstoppning eller diarré , vätskeretention ofta leder till oönskad viktökning och akne .

emotionella symtom är irritabilitet , koncentrationssvårigheter , depression , anfall av gråt , humörsvängningar , sömnlöshet , ändra aptit , paranoia , glömska och önskan att dra sig tillbaka från sociala situationer . Addera naturlig behandling

Förutom att få regelbunden motion och att äta en hälsosam och balanserad kost låg i salt , koffein , alkohol och socker , vitamin-och mineraltillskott kan vara används för att hjälpa till att kontrollera symtomen vid PMS .

Enligt Mayo Clinic , 1.200 mg kalcium , 400 mg magnesium , upp till 100 mg av vitamin B6 och 400 internationella enheter (IE) av E-vitamin om dagen kan alla hjälpa till med en myriad av PMS-symptom . Kalcium är dock den enda av de fyra som potentiellt kan hjälpa till med psykiska symptom .

Många kvinnor kan välja att vända sig till växtbaserade kosttillskott, som ingefära och hallonblad , även om dessa inte regleras av Food and Drug Administration och några bevis för sina fördelar för att behandla premenstruella syndrom är strikt anekdotiska . Som ett resultat , bör deras användning diskuteras och följas upp av din läkare . Bortom kosttillskott , kan sänka din stress och få tillräckligt med sömn hjälper också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom