1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Posture Övningar för övre Tillbaka

Om du någonsin spenderat timmar rasat över en dator , är nyheterna inte bra . Du kan träna din kropp för dålig hållning , vilket kan leda till långvariga hälsoproblem bland annat artrit och benskörhet . Lyckligtvis är det inte för sent att åtgärda problemet . Med några enkla övningar för ryggen , kan du stärka dina muskler och räta din hållning . Broar

En bro är en bra övergripande back övning . Förutom att arbeta de övre rygg -och nackmuskler , kommer bron även att stärka nedre delen av ryggen och tonen den bakre . För att utföra en bro , ligga på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet . Sedan hålla dina axlar och huvud på golvet , dra åt din buk -och sätesmusklerna , höja höfterna för att bilda en rak linje mellan knän och axlar . Håll positionen i 5 sekunder innan han återvände till golvet .
Cat Stretch

Stå på alla fyra med vikten jämnt fördelad . Sakta slappna av ryggen och buken , låta buken sag mot golvet . Då arch ryggen och buken mot taket . Återgå till startposition och upprepa .
Axelryckning

Stå med fötterna axelbrett isär och grepp en hantel i varje hand med handflatorna inåt . Sakta höja och sänka axlarna i en axelryckning rörelse . Se till att inte rulla axlarna . Istället lyfter dem direkt upp och ner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom