1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effektiva strategier för diabetes förebyggande

Diabetes är vanligare i samhället nu än någonsin tidigare , delvis därför att 50 procent av alla amerikaner är överviktiga och feta. Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , den " Diabetes Prevention Program ( DPP ) studie visade entydigt att personer med pre - diabetes kan förhindra utvecklingen av typ 2 -diabetes genom att göra förändringar i sin kost och öka sin nivå av fysisk aktivitet , " och det finns även kosttillskott som naturligt sänker blodsockernivåerna . Kostförändringar

ADA och Mayo Clinic rekommenderar kostförändringar för att förhindra eller kontrollera diabetes.An ökning av intaget av frukt och grönsaker rekommenderas av ADA , eftersom dessa är livsmedel som har naturliga sockerarter , fibrer och hög vattenhalt. Inte bara välja en frukt eller grönsak , tillåt dig själv variety.Add fullkorn till din meny , och leta efter etiketter som säger 100 procent fullkorn . Brunt ris , fullkornsbröd , quinoa och hela vete pasta är en enkel förändring från den traditionella raffinerad products.Eat mer protein , särskilt fisk och magert kött /fågel . Ökad protein kan minska begäret efter söta och sockerhaltiga livsmedel som hjälper till att öka blod glucose.Watch din portionsstorlekar , kan du få för mycket av det goda och om du FROSSA , även om hälsosam mat , kan det orsaka en ökning i vikt och dina chanser att utveckla diabetes .
Övning

motion är bra för hjärtat , cirkulationssystemet och mag-tarmkanalen . ADA säger " Activity gör din kropp mer känslig för insulinet som du gör . Aktivitet bränner också glukos (kalorier) . Båda åtgärderna lägre blodsocker . " Motion hjälper också blodet cirkulerar i hela kroppen för att ge extra syre och näringsämnen , därmed öka effektiviteten i ämnesomsättningen och andra kroppsfunktioner .

Glukossänk Kosttillskott

Enligt All- About- Beating - Diabetes.com , kan vissa kosttillskott fungerar naturligt för att sänka blodglukospå grund av de effekter de har på kroppen och innehåll växtbaseradeinsulin i dem , men dessa tillskott är inte godkända av ADA för behandling av diabetes . De rekommenderas som en mer holistisk eller naturläkemedel strategi för förebyggande eller bekämpning av diabetes.Bitter kalebass är en melon som har en hög nivå av växtbaseradeinsulin för att sänka blodsockret levels.Cinnamon , " i egenskap av högt blodsocker Reducer , det hjälper dig att naturligt slå ... diabetes ", enligt All - About- Beating - Diabetes.com.Banaba örter , extrakt och blad också är kända för sin växtbaserad insulin.Also enligt All- About- Beating - diabetes . com , är Krom Picolate också kända för att påverka " antalet receptorer för insulin , på detta sätt hjälper det insulin för att ta sin plikt . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom