1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fettlever Övningar

fettlever ( eller alkoholfria steatohepatitis ) är ett tillstånd där fettcellerna börjar bildas i din levervävnad . Om den inte behandlas kan det leda till skrumplever och eventuellt dödsfall . Även om det inte finns något medicinskt botemedel mot fettlever , enligt den amerikanska Lever Foundation , kanske du kan stoppa eller motverka effekterna genom att följa några livsstilsförändringar . Fettlever förekommer vanligen hos överviktiga och feta människor , så en ansträngning måste göras för att börja en hälsosam kost och motion plan för att gå ner i vikt . Aerob träning

Engagemang i aerob aktivitet är ett bra sätt att bränna kalorier och öka effektiviteten i din andnings-och cirkulationssystem . En enkel metod för aerob aktivitet är promenader. Den enda utrustning som krävs är ett par bekväma , stödjande skor och det kan göras var som helst . Om du har haft ett stillasittande liv , börja din rutin långsamt och planera din träning för en lämplig tid . Många tycker att första sak på morgonen är en bra tid för motion , eftersom det kan " kommit ur vägen . " Starta dagen med en kort promenad kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer som att vara aktiv resten av dagen . Med hjälp av intervallträning , där du går snabbt för en kort stund , sedan sakta ner och upprepa detta under träningen , kan öka din ämnesomsättning i upp till 12 timmar när du är klar . Ju fler kalorier du kan bränna , desto snabbare kommer du att förlora fett från levern .
Vikt med motion

Osteoporos är en komplikation som du kan uppleva när du har fet levern. För att bekämpa förlust av ben och för att öka din ämnesomsättning , lägga viktbärande motion till din aeroba rutin . Lägga vikter till din träning bygger ben och stärker din bindväv . En rutin på att lyfta vikter eller använda motstånd maskiner bygger också muskelvävnad . Muskelvävnad , även vid vila , bränner kalorier snabbare än fett gör. Som din muskelmassa ökar , kommer du att förlora inches innan du märker viktminskning . Det beror på att muskler väger mer än fett . Välj en övning för varje område av kroppen så att du har en generell förbättring . Hantel pressar, ben maskin eller knäböj, bencurl , biceps lockar och buken crunches ger en bra allround träning . Börja med låga vikter eller ens bara baren . Det viktigaste skälet är att lära sig god form och röra på sig , då när man blir starkare kan du lägga till vikt . Oavsett kost och träningsprogram du väljer , vara konsekvent . Enligt forskning som bedrivs vid University of Missouri - Columbia 2008 , stoppa övningen kan predisponera dig att utveckla fettlever . När du bränner fett , se till att dricka mycket vatten varje dag för att hålla systemet fungerar som bäst . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom