1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Sömnbrist påverkar oss fysiskt

Vi vet vad en natt utan sömn kan göra för oss mentalt och känslomässigt . Vi kan vara irriterad , eller vårt tänkande kan vara suddig . Men sömnbrist också kan få långtgående fysiska effekter på mer än 40 miljoner amerikaner med sömnproblem , enligt Cleveland Clinic . Ett antal studier har gått så långt som att påstå att när du inte vilar kroppen med sömnen , du klippa ditt liv kort . Grunderna

Enligt Mayo Clinic , bör den genomsnittliga vuxna sju till åtta timmars sömn . Tänk på att dina behov kan skilja sig från din kompis . Du kanske kan fungera alldeles utmärkt med fem timmar , medan din vän får kämpa med nio . Tänk också på din ålder och din kondition. En gravid kvinna , till exempel, behöver mer sömn under de första tre månaderna av graviditeten . Bebisar behöver minst 14 timmars sömn , och tonåringar uppemot nio timmar . Sömn anses berövas när du inte går igenom de fem sömnstadier, som omfattar två stadier av tung sömn , följt av två stadier av djup sömn och en slutfas som kallas Rapid Eye Movement ( REM ) , enligt American Federation for Aging Research . Det är under REM- stadiet att vi har våra mest levande och bisarra drömmar .
Immunitet

Mycket har gjorts av sömn är reparativ förmåga , när det gäller att öka kroppens förmåga att bekämpa virus och infektioner . Enligt Cleveland Clinic , när du sover din kropp är att göra fler celler . De celler hjälper föryngra kroppen från farorna i vardagen , till exempel stress och exponering för ultravioletta strålar . Sömn hjälper också kroppen lägger mer resurser " på banken , " så det är bättre förberedda för att klara sig själv av sjukdom , när risken för en infektion , till exempel, uppstår . Addera kemisk obalans

Brist på sömn kan orsaka fysiologiska förändringar , enligt University of Chicago Medical Center. En UCMC forskningsprojekt berövat friska unga människor i djup , reparativ sömn för tre nätter i rad . Resultaten var alarmerande. Det visade sig att dessa en gång en frisk vuxen insulinkänslighet minskade , förmågan att bearbeta blodsocker försvårades , vilket satte de frivilliga på en högre risk för typ 2 -diabetes . Forskare sade minskningen i insulinkänslighetvar precis vad du kan förvänta dig att se med någon som hade fått minst 20 pounds .

Smärta

Forskare undersöker sambandet mellan sömnbrist och smärta . En Johns Hopkins forskning proejct profilerade kvinnor som med våld väckt ur sömnen under natten . Dessa kvinnor upplevde spontana episoder av smärta , medan de som inte har deras sömn störs inte upplever denna smärta . Man tror att en brist på sömn stör kroppens naturliga smärtkontroll, vilket i sin tur kan skapa eller förvärra kronisk smärta , som vanligtvis kallas fibromyalgi .
Survival

riskerna för dödsfall tros vara högre hos människor som inte får den sömn de behöver än i de som får den rekommenderade , ostörd sömn . The Cleveland Clinic hänvisade till studier på råttor som visade att de som berövades sömn bara levde 3-5 veckor , jämfört med råttor som fick sova och gick på att bo två eller tre år . De sömnbristråttor uppvisade låga kropps temps samt sår , ett tecken på att deras immunitet varit nedsatt av sömnlöshet .
Övriga

Johns Hopkins redovisar också ett antal av andra fysiska förhållanden som är förknippade med de mer än 70 namngivna sömnstörningar . Dessa inkluderar hjärt-kärlproblem och övervikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom