Hur du handskas med ångestsymtom

Oavsett om du har fått diagnosen ångest eller upplever panikattacker för första gången , kan plötslig ångestsymtom vara skrämmande . Håll ett klart huvud och fokusera på avslappningstekniker nästa gång du känner en ångestattack som kommer på . Detta är vad du behöver
kamomill teacandlesaromatherapy oilsBach s Rescue Remedy
Visa fler Instruktioner
1

Öva djupa andetag när du har tagit dig ur den situation som orsakar din ångest . Andas in fyra räknas och ut för fyra räknas. När du har fångat dina andetag , andas in i fyra punkter och ut i åtta punkter . Fortsätt att andas djupt tills du har känt din ångest nivå droppe betydligt .
2

Skapa en säker plats . Om du bor med andra människor , att hitta en plats i ditt hus som är ditt eget och får dig att känna dig lugn . På detta område , placera ljus, aromatiska oljor och allt annat som är lugnande . Sitt på detta område när du börjar känna dig orolig . Addera 3

Koppla innan sängen . Om ditt sinne tenderar att tävla precis innan sängen , tar ca 15 minuter att sitta i din favoritfåtölj och dricka en kopp kamomillte . Se till att te är koffeinfritt, och låta ditt sinne att varva ner .
4

ta homeopatiska medel . Homeopatiska droppar som Bachs Rescue Remedy kan hjälpa dig att slappna av under dagen . Den enkla handlingen att ta homeopatiskt medel kan läka , även om du inte känner direkta resultat från dropparna .
5

Se en läkare . Om dina ångestsymptom är okontrollerbar eller du lider av panikattacker mer än tre gånger i veckan , kan din läkare ordinera en medicin som Xanax att tygla dina panikattacker . Addera