1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

All - Natural Cure för Tendinit av Knä

Knä tendinit är inflammation i knäleden är sena, vilket orsakar smärta och begränsar rörligheten . I vissa fall kan svullnad och rodnad förekomma. Knä tendinit drabbar oftast idrottare eller individer som deltar i idrottsverksamhet . Enligt sport - fitness - advisor.com påverkar knä tendinit mer än hälften av alla idrottare varje år . Följaktligen knä tendinit även känd som " hoppare knä . " RICE

flesta fall av knä tendinit kräver inte ett läkarbesök , eftersom det finns en metod som kallas RIS som har visat sig effektiv för att lindra detta tillstånd . RICE står för vila , is , kompression och höjd . Om smärtan uppstår under en idrottsaktivitet , ska du sluta verksamheten och få vila omedelbart . Ice bidrar till att minska smärta , svullnad och inflammation i knäleden området . Dock bör isen inte hållas på knä i mer än 20 minuter åt gången eller appliceras direkt på knä utan att linda in den i en handduk eller annat tyg först . Komprimera knäleden genom att linda in den i ett ess bandage . Slutligen, se till att benen är förhöjd .
Rehabilitering Therapy

Tidig rehabilitering terapi kan förhindra ytterligare knä tendinit och hjälpa knäleden återgång till normal funktion snabbare . Stretching är ett bra sätt att öka blodflödet och stärker musklerna . För personer som lider av mild till måttlig knäleds tendinit , stärkande övningar , till exempel utfall , knäböj och benpress , kan bidra till att stärka knäleden och minska senor inflammation.There finns flera specifika övningar som syftar till att minska effekterna av knä tendinit samtidigt stärka knäleden muskler . Till exempel , höjer benet och step - up övningar förbättrar uthålligheten och bygga benmuskler . Agility övningar , till exempel hoppa rep och kör övningar , öka hastigheten och snabbhet . Hamstring och quadriceps sträckor öka flexibiliteten , minska smärtan och förbättra funktionen av dessa muskler . Förutom regelbundna idrotts övningar är idrottare också uppmuntras att öva plyometric rörelser , liksom , såsom split squat hopp , sicksack humle och enda ben sido humle .

Herbal Kosttillskott

ta växtbaserade kosttillskott såsom djävulens klo , nässlor och teasel rot är också ett bra sätt att minska inflammation , stärka senor och ökar blodflödet till knäleden området . De flesta av dessa tillägg kan ses som ett alkoholextrakt, piller eller te . Andra effektiva växtbaserade kompletterar inkluderar Willow bark , magnesium , lakrits och echinacea . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom