Behandla Plantar fasciit

Den plantar fascia , som finns på undersidan av dina fötter , spelar en viktig roll för att stödja dina bågar . Plantar fasciit uppstår när plantar fascia sträcks och slits till den grad att den blir inflammerad och irriterad . Människor som är överviktiga eller som är atletisk löpare , samt gravida kvinnor och personer som inte bär skor med tillräckligt stöd är särskilt i riskzonen för att utveckla plantar fasciit . Det mest framträdande symtomet är en stickande smärta i hälen på foten . Mediciner

Det finns några OTC-produkter som du kan prova för att lindra din smärta . Försök med en icke - steroid anti - inflamatory såsom ibuprofen eller naproxen . Dessa kan också bidra till att minska inflammationen . Du kan också diskutera kortikosteroider med din läkare . Kortikosteroider kan injiceras ; Men om du har flera injektioner kan kortikosteroider försvaga fascia och det kan till och med brista . Kortikosteroider kan också administreras med en process som kallas jontofores . I denna metod är den kortikosteroid lösningen lokalt applicerad på huden och en elektrisk ström används för att hjälpa den att absorbera . Den elektriska strömmen är inte smärtsamt .
Sjukgymnastik

Diskutera dina symptom med en sjukgymnast . Hon kan hjälpa dig att lära dig att använda athletic tejpning för att ge foten med extra stöd . Din terapeut kan också guida dig i flera övningar och sträckor som kommer att bidra till att stärka musklerna runt hälarna och vrister och att sträcka fascia och hälsenan .

Ortopedteknik och spjälor

ortoser är enkla contraptions som du kan sätta i dina skor för ytterligare stöd . Du kan köpa dem över disk eller har anpassade ortoser gjorda för att passa dina fötter . Ortopedteknik kan hjälpa till att lindra din smärta och ge hälarna extra stoppning . Du kan också överväga att använda en natt skena , som är en enhet som du bär när de sover . Natt spjälor hjälper sträcka fascia och hälsenan och kan bidra till att minska morgonsmärta.
Övriga rättsmedel
p Det är viktigt att vila så ofta du kan. Att vara på fötterna hela dagen inte bidrar till helande plantar fasciit . Stretching kan också hjälpa till . Rulla båge av foten försiktigt på en tennisboll eller liknande föremål . Du kan också stå på en lutande skiva eller på kanten av ett steg med hälen över kanten för att sträcka kalvarna , som kommer att hjälpa plantar fascia . För mer omedelbar smärtlindring , applicera en kylklamp till området under cirka 20 minuter per gång , flera gånger per dag. Använd inte is längre än så , eftersom det kan skada huden och andra vävnader .
Kirurgi

Kirurgiska ingrepp för behandling av plantar fasciit anses vara en potentiellt farlig , sist -resort alternativ och bör endast övervägas när alla andra behandlingsalternativ misslyckas . Kirurgen kan separera hälbenet från plantar fascia , som frigör spänningar. Denna operation kan leda till att den båge av foten försvagning . Om du har en hälsporre förutom plantar fasciit , kan din kirurg också ta bort hälsporre . Addera