1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Karpaltunnelsyndrom

Använd dina fingrar eller handleder upprepade eller kraftfullt ofta kan orsaka karpaltunnelsyndrom . För att förhindra denna skada uppstår , kan du antingen undvika de aktiviteter som leder till att de syndrom eller praktiska övningar och korrekt handled rörelse förfaranden . Instruktioner
Förhindra Carpal Tunnel
1

Följ ordentlig kontors ergonomi för att förhindra karpaltunnelsyndrom . Dessa inkluderar sittande, stående , skriva eller prata i telefon på ett sätt som orsakar minsta möjliga påfrestning på kroppen .
2

Justera tangentbordet eller annan kontorsutrustning på en jämn nivå med böjda armar så det finns ingen når eller ansträngande för handlederna . Håll armarna så nära kroppen som möjligt när man gör några aktiviteter som sätter belastning på handlederna . Addera 3

Motion för att förhindra karpaltunnelsyndrom . Håll några villkor som artrit , högt blodtryck och diabetes under kontroll för att förhindra karpaltunnelsyndrom också.
4

Prata med din chef eller personalavdelningenvid arbetsmoment orsakar upprepad belastning på handlederna . Om du känner någon domningar eller stickningar , är det bättre att leta efter ett nytt sätt att avsluta uppgiften eller be om hjälp .
Gör Carpal Tunnel Förebyggande Övningar
5

Stretch dina fingrar, handleder och händer om du är skyldig att göra en uppgift ökar risken för karpaltunnelsyndrom .
6

Förläng händerna ut framför dig , böj på handlederna så att fingrarna pekar rakt upp och håll för att räkna till fem .
7

Slappna händerna och räkna till fem och göra en stram näve med båda händerna för en annan räkna till fem .
8 < p > Böj handlederna ner medan du håller nävar . Räkna till fem och sedan böja handlederna tillbaka och slappna av händer .
9

Hang armarna längs sidorna och slappna av händer, handleder och fingrar . Upprepa steg 1 till 4 upp till 10 gånger för att sträcka på handleder och händer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom