1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med trötthet

Trötthet är en brist på energi och motivation som kan åtföljas av trötthet eller apati , enligt Medline Plus . Trötthet har en mängd olika orsaker , från livsstil och miljöfaktorer för kroniska sjukdomar . Det kan bero på överansträngning , felaktig kost , otillräcklig vila , stress, depression , vissa mediciner eller en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive sköldkörtelrubbningar, allergier, anemi , diabetes , hjärtsjukdomar och autoimmuna sjukdomar . Diskutera ihållande trötthet med din läkare , som kan rekommendera ändringar i din kost eller livsstil och kan diagnostisera och behandla bakomliggande tillstånd som kan orsaka din trötthet . Instruktioner
en

Sleep för 7-8 timmar varje natt , om möjligt. Tala med din läkare om du har svårt att somna , sova hela natten , eller om du känner att din sömn inte är vilsam . Om din trötthet är svår , kanske du också behöver vila under dagen .
2

Ät en hälsosam och balanserad kost . Din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att utvärdera dina matvanor och identifiera områden som behöver förbättras . Din läkare kan också rekommendera en multivitamin eller kosttillskott för att se till att du får rätt kost . Addera 3

Motionera regelbundet på en måttlig nivå . Både överdriven fysisk aktivitet och inaktivitet kan förvärra trötthet . Din läkare kan rekommendera en träning rutin som rymmer din hälsa och kondition .
4

Minska din stress nivå så mycket som möjligt . Några alternativ för att minska stress är att trappa upp onödiga yrkesmässiga eller personliga ansvar och göra mer tid för avkoppling eller underhållande aktiviteter . Det kan också vara bra att lära sig avslappningsövningar eller ta en avkopplande aktivitet , till exempel yoga eller meditation .
5

Tala med din läkare eller apotekspersonal om du är orolig en medicin som orsakar din trötthet . Trötthet är en biverkning av många läkemedel och får inte med bland de vanligaste biverkningarna i förskrivningsinformation . Din läkare kanske kan ändra din dos eller byta dina mediciner till något mindre benägna att orsaka trötthet .
6

Undvik alkohol , koffein och nikotin . Dessa ämnen kan förvärra trötthet .
7

Rådgör med din läkare om du kämpar med depression , ångest eller långvarig känslomässig stress . Dessa förhållanden kan orsaka eller förvärra trötthet , men din läkare kan rekommendera behandlingsalternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom