1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan eliminera Nikotin Cravings

Att ge upp cigaretter kan förbättra ditt totala välbefinnande och minska risken för högt blodtryck och cancer liksom esofagus , lunga och muntligt . Tyvärr , röka cigaretter är ett beroende , där kroppen längtar nikotin . På grund av starka sug , en del människor inte kan hålla sig borta från cigaretter och de återfall . Men det finns sätt att bromsa nikotin cravings och stoppa cigarett användning för gott . Instruktioner
1

Välj rökfria platser . Lukten av cigaretter kan utlösa nikotin cravings . Undvik platser som barer, klubbar och restauranger som tillåter inne att röka . Fråga också vänner och familj för att undvika att röka i din närvaro .
2

Håll dig aktiv . Regelbunden fysisk aktivitet genom motion eller att idrotta kan minska nikotin cravings och distrahera dig . Satsa på en 30 minuters joggingtur , promenad eller cykeltur . Addera 3

Hitta andra distraktioner . Att hålla dig upptagen eller aktiv är ett annat effektivt sätt att bekämpa nikotinbegäret . Upptäck en hobby eller hantverk , läsa en bok , börja arbeta i trädgården eller organisera /städa ditt hus tills lusten går .
4

Stimulera munnen . Att din uppmärksamhet på nikotin och cigaretter genom att tugga på tuggummi , suga på godis eller äta nötter .
5

Få stöd från vänner och familj . Att gå med en lokal eller online stödgrupp för rökare kan bidra till att minska en nikotinberoende . Dela och läsa tips om hur andra klarat cravings , och anställa sina förslag i ditt liv . Om suget är intensiva , ringa upp en släkting eller vän och göra planer för att prata eller njuta fritidsaktivitet utanför huset . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom