Gå ner i vikt om du är överviktig och lider av syrebrist till följd av obstruktiv sömnapné . En juli 2009 numret av American Journal of Respiratory och Critical Care Medicine rapporterade att en persons BMI kan ha en negativ effekt på syremättnad under störd sömn . Mayo Clinic förklarar att förlora vikt kan hjälpa till att minimera sömnapné symtom . Skapa en hälsosam viktminskning plan under din läkares överinseende .
2
Avstå från att dricka alkohol eller använda muskelavslappnande läkemedel precis innan du går till sängs . Med hjälp av dessa ämnen sänker din muskeltonus och kan skapa ett hinder för att andas med din hals vävnader . Om du slutar att andas , men en kort stund , medan du sover , kommer dina syrehalten sjunker . Addera 3
förbättra syremättnad naturligt genom att se till att du är välnärda med alla viktiga vitaminer och mineraler du bör få . Mayo Clinic säger att hypoxemi , en annan term för en låg nivå av syre i blodet , kan orsakas av anemi . Att äta mat rik på järn , kan folsyra och C-vitamin hjälpa till att förebygga anemi . Om du har blodbrist och erfarenhet syrgasdesatureringen ( nivåer lägre än 94 procent ) , försök att äta mer kött, citrusfrukter , fullkorn och mejeriprodukter. Ta ett vitamintillskott om din kost inte ger dig de näringsämnen du behöver .
4
Fråga din tandläkare om du använder en muntlig apparat för att öppna upp dina luftvägar medan du sover . Detta kan bidra till att förhindra sömnapné och förbättrar lägre än normalt syremättnad priser om du har möjlighet att utveckla oavbruten sömn mönster . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom