Kontakta din läkare om du upplever ihållande trötthet som stör din livskvalitet . Ibland kan trötthet vara ett symtom på en mer allvarlig underliggande sjukdom . Det kan tyda på hjärtsjukdom , en sköldkörtelsjukdom eller diabetes . Trötthet kan också vara en indikator av psykologiska problem, såsom sorg eller depression. Din läkare kan hjälpa utesluta andra sjukdomar som du kan ha.
2
hitta en ursäkt för att gå ner i korridoren . Raska , periodiska promenader kan hjälpa väcka dig och ny energi dig . Om du har ett jobb som kräver att alla utflykter utanför kontoret , försök att schemalägga dessa med jämna mellanrum under dagen . Det ger dig en ursäkt för att flytta runt , och bryta upp dagen i bitar kan hjälpa till att bekämpa trötthet . Addera 3
Motionera regelbundet utanför kontoret . Försök att klämma in även en kort 10 - minuters träning innan du går till kontoret . En aerob träning kan inte bara hjälpa dig att känna dig mer energi under dagen , men det kan hjälpa dig bättre att sova den natten .
4
Etablera goda sömnvanor . Gå att sova och vakna upp vid en bestämd tid varje dag , och se till att du får tillräckligt med total sömn . Försök att slappna av när du närmar läggdags . Ta ett varmt bad eller titta på en favoritfilm för att hjälpa dig hantera vardagsstressen . Och undvika alkohol och koffein nära sänggåendet .
5
bränsle kroppens behov med rätt kost under hela dagen . Hoppa inte över frukosten - du behöver energi . Försök att tanka vid arbete med hälsosamma snacks . Ta med kex och ost i arbete . Håll en burk med blandade nötter i skrivbordet för ett protein mellanmål . Ännu bättre - försök att föra in en påse med selleri -och morotsstavar till kontoret . Inte bara är dessa friska , men det krasande kan hjälpa tillfälligt väcka dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom