1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr en adrenalinkick

Adrenalin är en kroppens naturliga reaktion på stress , ilska eller rädsla , och i många fall är en användbar försvarsmekanism . Psykologer kallar en adrenalinkick "flykt eller kamp" reaktion . Det kan ge dig en energikick att få dig fri från fara , eller ge extra kraft att kämpa stridande. När Adrenalin blir utom kontroll , kan det få oss in i djupare problem som orsakar slagsmål att eskalera och till och med orsaka sömnstörningar och koncentrationsproblem. Beroende på orsaken till kroppens reaktion på utsidan stimulans , finns det olika sätt att bekämpa effekterna av en adrenalinkick . Detta är vad du behöver
Workout band
Lugnande musik
Visa fler Instruktioner
Styra din stress
1

Hit gymmet . Att ge naturliga adrenalinkickar under tung träning gör att din kropp för att styra den bättre i hög stress situationer i arbetet , i trafiken eller i en konfrontation . Den ökad medvetenhet om din fysiska förmåga ger dig också trygghet i att veta att du kan hantera alla situationer så att du är mindre benägna att känna sig hotade av obehag . Håll en uppsättning tränings band hemma för en nattlig aerob träning som kommer att lindra stress från en hektisk dag .
2

Andas långsamt . Genom att koncentrera sig på din andning mönster du inte bara ta dig bort av de försämringar runt omkring dig men sakta kroppens reaktion på stress för tillfället . Addera 3

Lugna din själ . Spela lugnande musik medan fastnat i rusningstrafiken eller försöker lugna ner från ett kontor gräl . Undvik hårda , bultande rytmer som kan höja din känslor .
4

Känna igen symptomen . Även när en adrenalinkick är en bra sak , innan en planerad kamp , ras , eller annan ansträngande aktivitet , den ångest som leder upp till händelsen kan utlösa en förtidig frisättning av adrenalin som gör att du känner dränerad just när du behöver det mest energi . Håll koll på dina vitala tecken som hjärtfrekvens och blodtryck , och varje gång de börjar lyfta , använda avslappningsmetoder för att föra tillbaka till det normala dem så att brådskan inte sker innan du ens börjar ditt evenemang .
5

Rådgör med din läkare om dagliga aktiviteter med en hög nivå av stress hindra dig från att somna på natten på grund av fortsatt adrenalinkickar . Detta fenomen beror på att kroppen motstår avkopplande när det känns hot kan fortfarande vara framstående .
6

Räkna till 10 . Det finns en anledning denna urgamla råd är fortfarande lever idag . Det tar bara din kropp tre minuter att reagera på adrenalin , men även det tar bara tre minuter att återta kontrollen . Om du fokuserar på att lugna ner dig själv genom att räkna till 10 på ett kontrollerat sätt , det ger dig en stund att inse att det inte finns någon anledning att slåss eller ta flyget , och det kommer att reglera hormonfrisättning för att återspegla den nya tillstånd av medvetenhet .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom