1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalcium & Klimakteriet

Under klimakteriet , kan din kropp uppleva en minskning av mängden östrogen som produceras . Östrogen har stöd för upptaget av kalcium , som krävs för att förhindra benförlust . Öka din kalciumintaggenom mat och kosttillskott kan hjälpa benförlust . Klimakteriet

Enligt National Institute on Aging , den genomsnittliga åldern för en kvinna som har sin sista period , klimakteriet , är 51 Vissa kvinnor har sin sista tid i 40-årsåldern . ; vissa har det senare i 50-årsåldern .
Kalcium

Dina ben använder kalcium för att återskapa nytt ben genom processen att resorption och nedfall . I postmenopausala kvinnor , upptaget av kalcium för nytt ben saktar ner . Detta ökar risken för benskörhet . Addera Rekommenderat intag

Oavsett din ålder när du upplever klimakteriet , bör du hantera ditt kalciumintag. Institute of Medicine publicerar Dietary referensintag ( DRI ) för kalcium . Den rekommenderar 1000 mg kalcium per dag för kvinnor från 19 till 50 och 1200 mg per dag för kvinnor över 50 .
Absorption

Förutom östrogen , D-vitamin främjar också kalcium absorption ; den möjliggör normal mineralisering av ben , tillväxt ben och ben ombyggnad. En kombination av vitamin D och kalcium under klimakteriet kan öka absorptionen och förhindra att vissa benförlust .

Källor till kalcium och D-vitamin

Några kända källor till kalcium är mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt , soja , fisk som sardiner , lax , tonfisk och makrill , grönkål och melass . Du kan också äta livsmedel berikade med D-vitamin , som mjölk , yoghurt , flingor och apelsinjuice . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom