1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om magkramper med Motion

Nästan alla som har utövat har upplevt oönskade och oförklarliga buksmärtor någon gång . Även om relativt ofarliga i en långsiktig bemärkelse , är oftast tillräckligt för att övertyga den enskilde att göra vad som krävs för att undvika återkommande incidenter övergående obehag lidit . Observera att om du har varit så drabbade, finns det några enkla åtgärder som kan göras för att minska risken att drabbas genom en upprepning episod av denna gemensamma villkor . Kramp och övningar Generellt

Enligt en fallrapport som publiceras i British Journal of Sports Medicine , magkramper drabbar oftast idrottare som deltar i uthållighetsaktiviteter som maraton löpning , cykling , eller distans simning . Enligt Stretching Institute , ungefär 70 procent av ordinarie joggare lider ansträngningsutlöst buksmärtor .
Side Stitch

Den officiella termen för en sida söm är " övning relaterade övergående buksmärtor " ( ETAP ) . Symtom på sidan stygn inkluderar ofta stickande smärta lokaliserad under bröstkorgen , oftast rapporterade på höger sida av kroppen . Sido stygn orsakas av en muskelkramp som påverkar membranet . Addera ditt warmups

Observera att det inte finns någonting i sig farligt om en sida stygn ( bortsett från obehag) . I huvudsak är det inget annat än en liten muskelbristning . Det finns ingen officiell " botemedel " för en sida söm , kan du ändå minska risken att få en efter ordentligt värma upp innan träning och fokus på avslappnad och även andas när du är mitt i din träning .


matvanor

Felaktiga matvanor före träning kan också öka din sannolikheten att drabbas av en sido stygn . Undvik att äta tung mat innan delta i uthållighetsaktiviteter; istället , gynnar snabbt smälta kolhydrater istället för långsammare smälta fett och proteiner. Faktum är att om du vet att du har en stor träningspass vid horisonten , kanske du vill börja begränsa ditt intag av tung mat ungefär en dag innan evenemanget .
Hydra

Felaktig hydrering nivåer kan också öka risken att drabbas av magbesvär under träning . När du tränar , du vill hitta en lämplig balans genom att ha tillräckligt med vätska i systemet och inte överbelasta dig till den punkt där du har en " sloshy " mage . Medan individer varierar , är en bra generell rekommendation att smutta på lite vatten var 10 till 15 minuter medan träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom