1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

ROM övningar för TMJ

TMJ eller käkleden [ sjukdom ] , är ett tillstånd som innebär lokaliserad smärta uppstår i käkleden - placerad på den plats där ditt käkben skär med din skalle . TMJ kan uppstå av flera skäl - där brosket i leden är eroderade , själva benet är urholkas , eller där de omgivande musklerna utvecklar en överanvändning skada . Medan vissa fall av TMJ kräver operation , många kan lösas med inget annat än enkla övningar som utförs dagligen för att sträcka ut musklerna inblandade . Jawbone Retraktion

Öva käkben dementi för att sträcka ut musklerna påverkas av TMJ . Sitt bekvämt i en stol med huvudet bakåtlutad och stödjas . Håll munnen stängd ( och käken avslappnad och något öppen ) och grepp hakan lätt med en hand . Tryck bakåt på hakan , känna din käkbenet tillbaka något. Du ska känna en sträcka på sidan av munnen som din underkäken glider lätt bakåt . Håll i detta sträckt läge i fem till tio sekunder , upprepa fyra gånger . Utför denna övning minst tre gånger om dagen (helst på morgonen , mitt på dagen och innan sängen ) . Detta kommer att öka rörelseomfång ( ROM ) i ditt käkben , lindra viss smärta från TMJ .
Jawbone Extension

Utför käkbens förlängningar för att öka ROM i motsatt riktning . Ställ in samma som tidigare , sitter bekvämt i en stol med huvudet vilande mot ryggen . Cup hakan med handen , hålla munnen stängd och ditt käkben avslappnad . Utöva påtryckningar på din hand genom att flytta ( endast ) ditt käkben framåt , orsakar det att sticka ut . Behåll trycket med handen , vilket gör att ditt käkben kan röra sig något framåt , om alls . Håll detta tryck konstant under 5-10 sekunder innan du släpper , upprepa övningen ytterligare fyra gånger . Utför Jawbone förlängningar på morgonen och igen på natten för att ytterligare öka din rom och eliminera symptomen av TMJ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom