1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning för insulinresistenta personer

Enligt uppgifter från National Diabetes information clearingorganisationer , är insulinresistens ett tillstånd som föregår uppkomsten av fullfjädrad diabetes . När insulinresistent, är din kropp inte längre kan fullt utnyttja hormonet insulin , vilket kräver produktion av extra insulin för att reglera blodsockret . Med tiden kommer detta att leda till diabetes , eftersom bukspottkörteln blir kroniskt överarbetad medan kroppens celler blir ännu mer resistenta mot insulin på grund av de ökande mängder med vilken de bombarderas . Dietary Approach

Följ en kost som speglar en diabetiker bantning metod om du har diagnostiserats med insulinresistens . Den springande punkten i en diabetiker kost tillvägagångssätt är kolhydrat kontroll , vilket innebär att äta några andra än de från fullkorn, frukt och grönsaker kolhydrater . Att begränsa sig till långsam - smälta kolhydrater som dessa kommer naturligtvis att sänka mängden blodsocker att din kropp har tillgänglig när som helst . ( Hastigheten på kolhydrater matsmältning avgör hur mycket blodsockret frisätts i kroppen . ) Detta i sin tur kommer att leda till en kaskadeffekt där mindre insulin måste produceras , vilket ger din bukspottkörtel en paus och dina celler ett lapse från deras " normal " insulin angrepp , öka din insulinkänslighet och avvärja uppkomsten av fullt utvecklad diabetes . Tillsammans med långsamt smälta kolhydrater , bör varje måltid innehålla magert protein och hälsosamt , naturligt fett från nötter, frön , oljor och frukter som avokado och kokosnötter . Konsumerar både protein och fett med dina måltider kommer att ytterligare långsam matsmältning , hålla ditt blodsocker ännu lägre .
Viktkontroll

Sikta på att konsumera en nivå av kalorier som kommer tillåter dig att förlora cirka en till två pounds per vecka , ytterligare fördröja uppkomsten av diabetes . Åstadkomma detta genom att spåra din dagliga kaloriintaget med hjälp av en bärbar dator eller en Word- eller Excel -fil på din dator . Försök att äta ungefär lika många kalorier per dag ( cirka 1.800 till 2.000 är oftast ett bra ställe att börja för viktminskning ) . Väg dig själv i slutet av varje vecka , minska eller öka kalorierna med 200 om du förlorar vikt för långsamt eller för snabbt . Enligt uppgifter från National Diabetes information clearingorganisationer , kommer viktminskning också bidra till att återställa insulinkänsligheten till din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom