1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer som hjälper förbättra minnet

Signalsubstanser hjälper överföra minnen i fyra pund orgel vi kallar hjärnan . Bridging synaptiska klyftor , de kemiska signalsubstanser tillåter information att flöda från en nervcell till en annan . Utan dem minnen vore för alltid utom räckhåll . Glukos har länge varit känd som hjärnans främsta bränsle , men experter tror nu att vissa vitaminer och mineraler också kan vara viktiga aktörer för att hjälpa signalsubstanser för att korrekt utföra . Vitamin B6

Även vitamin B6 aldrig tas utan medicinsk övervakning , hjälper vitamin skapa sådana signalsubstanser som dopamin , serotonin och noradrenalin . Enligt en tre månaders studie i Nederländerna , vitamin B6 visade " blygsamma men betydande vinster " i långtidsminnet .
Vitamin B12

Dr Sally Stabler , docent i medicin vid University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , hävdar att B12 -brist orsakar kortsiktiga minnesförlust . Ost , mjölk , yoghurt och magert nötkött är bra källor till B12 . Trettio procent av personer över 60 års ålder , men har svårt att absorbera vitamin via mat eller kosttillskott och kan kräva B12 skott . Addera Tiamin och riboflavin
< p > Tiamin och riboflavin , andra viktiga B-vitaminer , har också en inverkan på minnet och tänkandet . Forskning av US Department of Agriculture visade att personer med normal tiamin nivåer hade bättre minnen än de med tiamin brister . Rädsla , trötthet och irritabilitet , alla symptom i samband med minnesförlust , förbättrades också hos personer med adekvat tiamin nivåer . Dessutom folk med höga nivåer av riboflavin , även känd som vitamin B2 , verkar prestera bättre i minnestester .
Lecitin och kolin

Dr Florence Stafford , professor i gerontologi vid Florida International University , genomfört två studier som visat att lecitin , en tillsats som finns i glass , margarin och majonnäs , ökar mängden av kolin i hjärnan . Kolin , ett B-vitamin , i slutändan är en nödvändig ingrediens för minnesfunktion . Två matskedar per dag , blandat med yoghurt , äppelmos eller spannmål kommer att ge omedelbara effekter .

Zink

Vitamin B6 fungerar tillsammans med zink som en signalsubstans . De två arbetar tillsammans för att förbättra snabbare minne . Dessutom , vissa experter hävdar att patienter med Alzheimers sjukdom kan ha mindre än 50 procent av den zink som de behöver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom