värmeslag riskerna ökar med åldern , och de äldre är särskilt känsliga , särskilt de med kroniska sjukdomar eller tillstånd som högt blodtryck , hjärtsjukdomar och diabetes . Överdriven användning av alkohol eller droger ökar också riskerna , eftersom kroppen är ofta redan uttorkad under sådana förhållanden . Kronisk exponering för hög värme och hög luftfuktighet situationer ökar också risker , som för dem som arbetar på kroppsarbete jobb , antingen inomhus eller ute . Bär alltid eller ge tillräckligt med vätska i sådana situationer .
Hydrate
Drick mycket vatten när vädret är varmt , oavsett om du är inne att titta på tv eller utanför njuta av friska sommarluften . Försök att dricka minst 64 gram vatten varje dag , mer om du tränar eller arbetar utanför . Men försök att inte dricka mer än en liter till en liter och en halv av vatten varje dag utan att ta extra multivitaminer , eftersom överskotts vattenförbrukning blodiglar ut livsviktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler från kroppen . Undvik iskalla drycker, som enligt CDC kan orsaka magkramper . Socker och alkohol kan få dig att förlora kroppsvätskor och kommer inte att hjälpa dig att stanna hydratiserade .
Cool Off
Ta en paus från värmen med en svala bad eller dusch , speciellt om du inte har luftkonditionering . Fans bidrar till att flytta luft runt och har en kylande effekt på huden , men de kommer inte att förhindra värmeslag om temperaturen är över 100 grader , när den rörliga luften fortfarande är varm . Försök att göra trädgårdsarbete och sysslor tidigt på morgonen eller kvällen , när temperaturen är lägre , och om möjligt , gå till en luftkonditionerad bibliotek eller köpcentrum för en viss lättnad . Vissa städer ger utsedda värme lättnad skyddsrum vid varmt väder . Ring din lokala hälso-avdelning för information om extrema temperaturer situationer i ditt område .
Kläder
Bär lätta och ljusa kläder som andas , som bomull eller linne . Kläder bör vara löst sittande för att öka luftflödet . Skydda huvudet från värmen genom att bära en bredbrättad hatt eller bära ett paraply att erbjuda ständig skugga . Bär SPF solskydd med minst en 15 rating för att skydda huden . Skydda dina ögon från ljust bländning genom att bära solglasögon . Köpa och sälja Symtom
Lär dig känna igen symptomen på potentiella värmeslag . De viktigaste symptomen innefattar men är inte begränsade till en snabb hjärtrytm och snabb, ytlig andning . Du kan känna dig yr eller upplever illamående och huvudvärk . Förvirring eller irritabilitet är också vanligt . En person som lider av värmeslag kanske inte kan svettas , så att huden kan vara antingen varm och torr eller fuktig . Blodtrycket kan stiga eller falla , vilket leder till svimning eller medvetslöshet . Om du känner att du eller någon närstående eller vän upplever symtom på värmeslag , och du har försökt hydrering och kylning med någon förbättring , sök omedelbart akut medicinsk hjälp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom