1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att vända åderförkalkning

Åderförkalkning är den hårdnande , eller förträngning av artärerna . Åderförkalkning händer inte över en natt utan är i stället en lång process till följd av att inte leva en hälsosam livsstil . Att vända denna hjärt-kärlsjukdom kan göras , dock . Det handlar om en mängd olika behandlingar såsom att leva ett hälsosammare livsstil genom att äta ett hjärta hälsosam kost som är låg i fett och kolesterol , med hjälp av statiner , öka din fysiska aktivitetsnivå och styra dina riskfaktorer . Friska måltider

äta ett hjärta hälsosam måltid plan som är hög i fiber , hög på antioxidanter , låg fetthalt och lågt i kolesterol kan bidra till att vända åderförkalkning och sänka kolesterolhalten i blodet , enligt näringsexpert . Dr John McDougall och Förenta staternas Department of Agriculture

Enligt American Heart Association , Mayo Clinic och USDA , äter fiberrikalivsmedel såsom baljväxter , som bönor och linser ; hela korn som havre och havrekli , fullkorn , vetegroddar , korn , quinoa och kamut ; frön och nötter som linfrön , pistagenötter och mandel ; hälsosamma oljor, såsom enkelomättade och fleromättade ; plus en mängd färska frukter och grönsaker som är höga i både fiber och nyttiga antioxidanter . Ät magert protein som fisk, kyckling , livsmedel soja och mejeriprodukter .

Undvik , eller strikt begränsa , livsmedel som innehåller mättat och /eller transfetter såsom rött kött, förädlade livsmedel , hela feta mejeriprodukter , förkortning , delvis härdade oljor och kommersiellt beredd bakade livsmedel.

Örter

örter kända för sina blodförtunnande egenskaper kan bidra till att vända åderförkalkning . Genom att hålla blodet flyter , kan det inte koagulerar längs kärlväggarna .

Enligt 1989 års forskning av Dr D. Blankenhorn , erbjuder vitlök många hälsofördelar och spelar en viktig roll i att förebygga och /eller vända åderförkalkning . Förutom att vara ett blodförtunnande medel , har den starka antioxidativa egenskaper som absorberar fria radikaler i blodet. Det kan också bidra till att förhindra oxidation av den skadliga låg (LDL ) .

All4naturalhealth.com anges att andra örter visat sig ha kolesterolsänkandeegenskaper innefattar psyllium , blåbär , mattram , ingefära, ginkgo , hagtorn, och gurkmeja. Dessa örter innehåller egenskaper som kan minska överdriven klibbighet blodplättar , som hjälper till i kampen mot åderförkalkning .
Statiner

Statiner kan hittas i både läkemedel och naturläkemedel . De är kända för att bidra till att vända arterioskleros.

Farmaceutiskt sett är ett effektivt läkemedel rosuvastatin , som marknadsförs som Crestor, enligt asianjournal.com . Den har en historia av att användas till lägre kolesterol och triglycerider i blodet . Mevacor ® , ett läkemedel som produceras av Merck & Co, Inc ett välgörande läkemedel som kan förskrivas . Detta är enligt Mayo Clinic .

En naturlig statin botemedel är röd jäst ris . Enligt Mayo Clinic , innehåller det monaco . Monaco är samlingsnamnet ges flera substanser som hämmar kolesterolsyntesen . En av dessa , " monakolin K , " är en potent hämmare och funnit i lovastatin , som är förhärskande i röd jäst ris . Det har varit en industriell och rättslig tvist om huruvida röd jäst ris är ett läkemedel eller kosttillskott . FDA , tillverkare och läkemedelsindustrin ifrågasätter frågan .
Fysisk aktivitet

Sätt upp ett mål för att vara inblandade i fysisk aktivitet i 30 minuter fem dagar i veckan , enligt American Heart Association och Mayo Clinic . Detta kan göras i steg om 10 minuter och behöver inte vara ansträngande .

Riskfaktorer

Du kan minska dina riskfaktorer för att bidra till att vända åderförkalkning . Upprätthålla en idealvikt . Sluta röka . Sänk ditt blodtryck . Minska din stress nivå , enligt American Heart Association . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom